Oční cvičení pro unavené oči

únava očí výsledky z pracující na obrazovce stolu nebo počítače , aniž by přestávky . To může být obtížné u některých pracovních míst , aby si skutečnou pauzu , takže s jen pár minut každou půl hodinu nebo tak udělat nějaké jednoduché oční cvičení může být velmi efektivní při zmírnění namáhání zraku . Udržet oči mazaná

Když se naše oči unaví , jsou často suché . Chcete-li pomoci vyrovnat sucho , zkuste tyto jednoduché věci . Nejjednodušší řešení je blikat; to několikrát, dokud se nebudete cítit vaše oči stále zvlhčené slzami . Zívání může mít stejný účinek . Zkuste střídavě zívání a bliká . Kdykoli je to možné, pokusit se dostat ven do nějakého přirozeného světla . Umělé osvětlení může být únavné pro oči .
Cvičení

Zavři oči , pak se pomalu dívat do stropu , pak se pomalu dívat na podlahu . Opakujte několikrát . Nyní to samé , jen ze strany na stranu tentokrát . Držte prst pár centimetrů od očí , soustředit se na to , když jste se pomalu přesunout pryč od vás . Pak se podívejte na něco, co daleko v dálce . Opakujte na pár minut . Skenování okraje místnosti s tekutinou , volné zaměřením na několik minut . Každých 20 minut nebo tak soustředit se na něco, co daleko , pak zpátky do úzké -up práci .
Oční Dudlíky

zmírnit únavu očí , zkuste palming vaše oči . Zatímco sedí u stolu , dát lokty na stole poblíž okraje a předklonit , při baňkování ruce nad svými zavřenýma očima . Nadechněte se a podržte na několik sekund , pak se zhluboka dýchat na pár minut , nechat své dlaně zahřát vaše oči . Pro ještě větší úlevu očí , nastavit dvě misky , jednu s horkou , ale ne hořící , vodu adruhý s ledovou vodou . Dejte žínku v každém . Dejte horké žínku na uzavřeném oku po dobu 30 sekund , pak platí ledový jeden po dobu 30 sekund . Střídavě horké a studené tkaniny pro každé oko po dobu několika minut; pak osušte měkkým ručníkem .