Oční cvičení je třeba se vyvarovat brýle

Pokud máte slabé oční svaly , které způsobují problémy s koordinací oka a zaměření , nebo máte-li manželskou postelí nebo křížený vidění nebo onemocnění známé jako líné oko , oční cvičení vám může pomoci hodně . Některé relaxační cvičení jsou užitečné pro každého , protože zlepšují pohodu vašich očí tím zmírnit napětí , které na ně , což dále snižuje svou potřebu brýlí . Pomocí tohoto průvodce odhalit některé užitečné relaxaci očí a zaměřením cvičení na posílení své vize . Palming

palming je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších oko relaxačních cvičení . K tomu budete potřebovat , aby se posadil pohodlně , nejlépe před stolem .

Začněte tím, že leští své ruce tak, aby byly v teple . Nyní položte lokty na stole ( nebo na kolenou , pokud nejste v přední části tabulky ) , šálkem dlaně a umístit je jemně přes oči .

Ujistěte se, že nestisknete dlaně do svých bulvy , ale pokrývají oblast kolem očí zcela , takže můžete nevšiml žádné světlo dostat dovnitř

tvé prsty by měly být uzavřeny společně a odpočívá na čele , a podpatky z dlaně by měly být na lícní kosti . Teď zavři oči, a když se začnete cítit teplo dlaně na ně , si představte, že hledáte daleko do temnoty vesmíru . Držte tuto pozici po dobu jedné minuty nebo dvou .

To je všechno, co se palming . Je tovynikající relaxační cvičení dělat několikrát denně .
Zooming

Zoom jevelmi účinný oční zaměřením cvičení , ve kterém budete muset neustále upravovat délka vašeho zaměření .

Chcete-li začít , držte paže natažené ve výšce ramen přímo před vámi . Zavřete dlaně , ale aby se vaše ukazováček zvýšen tak, abyšpička prstu je v úrovni očí . Zaměřte se upřeně na špičku ukazováčku . Vyhněte se blikající v kterékoli fázi během tohoto cvičení .

, Velmi pomalu , začít přinášet ruku zpátky do vašich očí . Jak se váš prst pohybuje blíže , by měla být vaše zaměření váhat , a neměli byste blikat . Přestaňte , když prst je asi 3 cm v před vašima očima . Poté, co jste udělal , velmi pomalu natáhnout ruku zpět ke své původní polohy .

Zkuste toto cvičení třikrát až čtyřikrát denně .

Blízko a daleko zaměření

Blízko a daleko zaostřování jejednoduchý oko se zaměřením cvičení , ve kterém budete muset neustále přepínat fokus mezi dvěma body .

Chcete-li začít , držte palec asi 10 cm v přední z vás v úrovni očí . Také duševně označit objekt, který je 15 - 20 stop daleko . Pokračovat se zaměřením na palec , a po jednom kole dýchání , přepněte zaměření na objekt, který jste si vybrali . Po dalším kole dýchání , dostat se zpátky do palcem . Zkuste blikat tak málo, jak je to možné během tohoto cvičení .

Zkuste toto cvičení na úseku tří až pěti minut jedenkrát nebo dvakrátdenně .
Důležité

Než začnete dělat jakékoliv relaxaci očí nebo zaostření cvičení , je důležité znát některé skutečnosti . Problémy, jako je krátkozrakost , dalekozrakost , šedý zákal a glaukom jsou zdravotní stav , a není tam žádný přesvědčivý důkaz , že oční cvičení vám pomůže v každém z nich .

Krátkozrakost , dalekozrakost a astigmatismus jsou spojeny do tvaru vašich očí " jasný povrch a oční bulvy , aúhel, pod kterým světelné paprsky vstoupí oči . Presbyopie jeztráta pružnosti v čočce oka , protože stárnutí . Oční cvičení nelze vyloučit některá z těchto podmínek .