Potraviny , které snižují riziko pro oční problémy

aktivní postoj ke zdraví očí zahrnuje správný výběr potravin v denní stravě , jako jsou potraviny, které snižují riziko vzniku oční problémy . Dobrou zprávou je, že všechny z těchto potravin jsou k dispozici v místním obchodu s potravinami . Mrkev

V průběhu let mrkve byly synonymem pro zdraví očí . Mrkve jsou bohaté na vitamin A , živina, která je zásadní pro celkové zdraví očí a řádné fungování sítnice .
Avokádo

šedý zákal a makulární degenerace jsou dva Mezi nejčastější typy očních onemocnění , kterým čelí lidé , zatímco oni stárnou . Avokádo jedobrá volba , který se může pochlubit prokazatelné přínosy ve snížení rizika těchto dvou podmínek . Jsou lutein , který vědecký výzkum ukazuje, je účinný v prevenci vzniku šedého zákalu a makulární degenerace . Další lutein se nachází v porci avokádo , než v jakékoliv jiné ovoce. Oni také obsahují další živiny, které jsou důležité pro celkové zdraví očí , včetně vitamínů A a C.
slunečnicová semínka

Jak lidé stárnou , katarakta se může stát vysilující stav . Avšak zdá se, žespojení mezi spotřebou selenu a nižší riziko šedého zákalu . Slunečnicová semínka obsahují selen , takže jsoudobrým doplňkem stravy . Tam je také důkaz o tom, že včetně semen slunečnice ( a selenu ) v pravidelné stravě přispívá k zlepšení celkového zdraví očí pro lidi všech věkových kategorií .
Salmon

Zdravotní odborníci byli chválu lososa na nějakou dobu , protože je bohatý na omega - 3 mastných kyselin . Tyto mastné kyseliny mají vlastnosti, které jsou důležité pro zdraví v mnoha různými způsoby , z nichžalespoň je funkce očí .
Rajčata

Některé plody jsou také cenné při podpoře lepší vidění a zdraví očí , včetně rajčat , která obsahují lykopen a vitamin C.