Metabolický syndrom Cure

Metabolický syndrom jeřada rizikových faktorů onemocnění srdce , které zvyšují vaše šance na získání onemocnění srdce , mrtvice a cukrovky . Tato podmínka je také odkazoval se na jako syndrom X nebo syndrom odolného inzulínu . Podle Cleveland Clinic , z národní zdravotní průzkumu , více než jeden z pěti Američanů má metabolický syndrom . Existuje více než 40 procent lidí, v jejich 60. a 70. let , které jsou postiženy s metabolickým syndromem . Diagnóza

Máte-li více než tři z následujících příznaků máte metabolický syndrom . Některé z těchto příznaků jsou vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu , vysoký krevní cukr , a vysoké triglyceridy . Muži se míry okolo pasu nad 40 cm a žen, jejichž obvod pasu je přes 35 palců je další indikace . Neexistuje žádný specifický lék pro metabolický syndrom , ale se změnami v životním stylu , hubnutí a diety mnoho z těchto symptomů může být úspěšně léčena podle americké diabetické asociace .
Hmotnost management

Udržet si váhu na stabilní a zdravé úrovni, je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat , aby se zabránilo metabolického syndromu . I mírný úbytek hmotnosti v rozmezí 5 procent na 10 procent své tělesné hmotnosti vám může pomoci obnovit vaše tělo schopnost regulovat inzulinu v závislosti na Cleveland Clinic .
Cvičení

Procházka 30 minut každý den a můžete snížit váš krevní tlak , zlepšují hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko vzniku diabetu , jak je uvedeno na internetových stránkách Cleveland Clinic . Pokud se cítíte velmi ambiciózní hlavu do tělocvičny , kde jespousta zařízení, které si můžete vybrat, a obecněodrůdy z aerobiku . Pokud chcete mít svůj trénink doma používat cvičební videa , nebo si koupit běžecký pás a činkami .
Dieta

Jezte zdravou stravu, která je bohatá na ovoce a zeleniny . Vyberte celá zrna na chléb , těstoviny a cereálie . Použijte zrna quinoa , ječmen a proso pro různé . Luštěniny , jako jsou čočka, hrách a fazole skvělé polévky , a jsou velmi výživné když přidáte zeleninu . Omezte příjem červeného masa a drůbeže . Zvolte zdravé tuky , jako je lněný , olivový a řepkový olej , a surové ořechy všeho druhu jsou bohaté na vitamíny . Všechny tyto návrhy jsou doporučeny Cleveland Clinic odstranit mnoho příznaky metabolického syndromu .