Oční zlepšení cvičení

Být blízko nebo daleko - slabozraké jsou společné podmínky , ale ty postižený může vidět nějaké zlepšení s trvalým práce pod oční specialista, který může určit , jaké oční cvičení budou mít prospěch jejich most.For příklad , presbyopie , nebo krátkozrakost , může být někdy lepší díky opakování Bates metoda cvičení oka , které pracují oční svaly . Metoda Bates pochází od Williama Batese , MD (1860-1930) a zahrnuje cvičení, jako je například " houpání " a palming oči . Co jemetoda Bates ?

Existuje sedm svaly ovládající oči . Metoda Bates používá palming a houpat jako způsoby, jak zlepšit zrak posilování těchto svalů . Dr. Bates pocit, že lidé, kteří neustále změnily své oční předpisy beze změny tak, jak se používá jejich oči se nedělá nic pro zlepšení jejich vize . Místo toho , on zdůraznil, měkké zaostření , není napínání nebo nadužívání oči . On také používal vizuální paměť jako prostředek pro ne přepracování a únavy oční svaly , protože ty by mohly vést k únavě očí .
Cvičení dobré vizuální návyky

Vaše každodenní oční návyky přispívají ke zlepšení nebo zhoršení vašeho zraku . Například , sedí u počítače na dlouhou dobu používá hlavně úzké vidění . Přestávky zavřením očí nebo při pohledu na pestrobarevné objekt v dálce a pak jeden v okolí , aby se všech sedm oční svaly zdravé . " Podívej se blíží, chodit daleko " jejednoduché fráze k zapamatování této oko exercise.Reading s dostatečnou světlem a pravidelně bliká ( zejména pokud nosíte kontaktní čočky ), které pomohou udržet oči zdravé a snižuje namáhání zraku .

palming a kyvné

Classic Dr. Bates oční cvičení patří palming a houpat . K odpočinku oči , zavřete je a třít ruce k vytvoření tepla . Umístěte si dlaní přes oči po dobu jedné minuty nebo tak , aniž byste stiskli na eyelids.Swinging lze provést několika způsoby . Jeden jednoduchý způsob, jak se při pohledu na objekt ve vzdálenosti a pohybuje se vaše hlava zleva doprava , aby se vaše oči tiše soustředit na objekt . Například , prohlížení plachetnice od břehu a houpající oči pomáhá vykonávat všech sedm oční svaly . Obě oční cvičení snížit únavu očí .