Dívat se stabilizací cvičení

stabilizace Gaze cvičení se často používají k léčbě vestibulárních poruch , které způsobují problémy se svým zrakem nebo závrať , když vaše hlava se pohybuje . Pro nejlepší účinky , tyto jednoduché cvičení jsou obvykle prováděny denně , počínajealespoň se snaží na oči a pohybuje se nahoru v nesnázích . V průběhu času , vaše tělo by se mělo začít , aby se přizpůsobila pohybům , které mohou pomoci léčit poruchy vidění a pocit závratě při pohybu hlavou v "normálních" situacích . Head Movement (Near )

První řada stabilizačních pohled cvičení pracují především s pohybem hlavy , takže opravit svůj pohled na stacionární bod přímo před vámi . Vyberte bod, který je přímo kolem nohy pryč . Pokud máte tendenci stát se závratě , posaďte se před provedením některého z těchto cvičení .

Jakmile jste pevně svůj zrak , pomalu otáčejte hlavu o 45 stupňů doleva a držte po dobu dvou sekund . Přineste si hlavu zpět do centra a pak se otočit hlavu o 45 stupňů doprava . Poté, co držel tuto pozici po dobu dvou sekund , vrátí hlavu zpět do centra . Jak budete postupovat hlavu vlevo a vpravo , ujistěte se, že udržet svůj zrak pevně na zvoleném místě zaostření . Vzhledem k tomu,opakování se liší od člověka k člověku , budete chtít pohrát s přesným počtem najít to, co pracuje pro vás .

Udržet si hleděl pevně na stejném místě , otočte hlavu doleva , zase hlavu úplně doprava a pak přivést ji zpět do centra . Toto cvičení se provádí bez dvou sekund držení , pohybu hlavy zleva doprava , a to trvale . A stejně jako v předchozím stabilizačním cvičení , budete muset hrát si s ním určit počet opakování .

Poté, co jste provedli hlavy zatáčku bez pauzy , nastavení rychlosti , otáčení hlavou ve stejném módní , ale v mírně rychlejším tempem . Opět platí , pohrajte si s opakování , aby viděli, co pracuje pro vás . Nyní opět nastavte rychlost otáčení hlavou v poměrně rychlým tempem .
Head Movement ( Far )

Když jste dokončili sérii pohybů hlavy se pevná pohled na kolem nohy pryč , změnit ohnisko k pevnému předmětu , který je ve větší vzdálenosti ( kolem 3 stop ) . Jakmile je bod je vybrán a váš pohled je pevná , proveďtestejný sled hlavy se změní , jak je popsáno v kapitole 1 .
Kontaktní místa

mají další smyslové stimulace do cvičení . Zkuste vybrat něco, co je obklopený činnosti , jako šachovnice , vzorované tapety, obchodech , nákupních center nebo na místě s davy lidí , a tozleva doprava hlavě rozsvítí při různých rychlostech . Nicméně , začít malé (méně stimulace ) a pracovat až odtamtud .
Ostatní pohyby

Protože jsme jen zřídka zase naše hlavy v pouzezleva doprava ( nebo zprava doleva ), módní , mají další pohyby hlavy do svého pohybového režimu , vždy upevnění svůj zrak na bod před vámi . Zkuste pracovní nahoru a dolů , stejně jako rotace do stabilizační trénink .
Poziční Změny

Dalším faktorem, který začlenil do svých stabilizačních pohled cvičení jepoziční změny . Jak jste se více a více zvyklí na pohyb hlavy , vyzkoušet si je na nohy , leží na zádech a dokonce ležet na vaší straně .