Vitamíny pro zlepšení zraku

Oči a vizuální systém je nedílnou součástí těla , a vyžadují správné výživy k udržení jejich optimální funkci . Zatímco mozek a vizuální systém pouze skládat asi 2 procenta tělesné hmotnosti , které používají až 25 procent na příjem potravy . Vitamíny jsou nezbytné pro život , a mají zásadní roli při udržování dobrého zraku po celý život . Vitamin A a beta - karoten

Vitamin A je pravděpodobněnejvíce dobře známý živiny důležité pro zrak . Jedná se o vitamin rozpustný v tucích , která se vyskytuje v přírodě v různých formách . Je zjištěno, jako retinol u zvířat , a jako beta -karoten v rostlinách . Beta-karoten je bohatá na ovoce, jako jsou meruňky a melouny , a v zelenině , jako je mrkev , dýně , sladké brambory , špenát, brokolice a squash . Játra Tělo je nutné převést beta - karoten do retinol formy vitaminu A před tím, než může být použit . Vitamin A a beta - karoten pomáhá oči v mnoha ohledech . Beta - karoten poskytuje antioxidační ochranu proti volným radikálům , které mohou poškodit oči . Nedostatek vitaminu A může způsobit šeroslepost nebo syndromu suchého oka . Vzhledem k nadměrné množství vitamínu A na dlouhou dobu, mohou být toxické pro tělo .
B - komplex vitamínů

B -komplex vitamínů skupiny jsou vodní rozpustný , proto nemůže být uložen v těle . Z tohoto důvodu je třeba doplnit vitaminy B - komplexu denně . Zatímco vitamíny B - komplexu by se měly všechny dohromady , každý B - vitamin má své vlastní jedinečné funkce . Vitamin B2 ( riboflavin ), je nezbytné pro správné buněčné dýchání a udržení správné hladiny kyslíku v celém těle . Riboflavin hraje důležitou roli v prevenci šedého zákalu a jiné poruchy . Oční příznaky nedostatku riboflavinu patří : poruchy zraku , pálení očí , nadměrné slzení , pocit písku nebo písku na vnitřních očních víček , únava očí , rozšíření zornic , rohovkových změn , citlivost na světlo a selhání vize


Vitamin C

Vitamin C , a to i ve vodě rozpustný vitamin , jenejméně stabilní z vitamínů , a velice citlivé na kyslík . Vitamin C je často odkazoval se na jako "Master antioxidant . " Vitamin C je důležitý pro udržení kolagenu v těle , který zahrnuje skléry oka . Vitamin C chrání před krátkozrakostí .
Bioflavonoidy

bioflavonoidy , někdy označované jako vitamín P , jsou obvykle nalezené v ovoci a zelenině jako společníci na vitamin C. členů skupiny jsou CITRIN , hesperidin , rutin , na flavony , a flavonals . V bioflavonoidy byly poprvé objeveny v bílé části citrusových plodů , který obsahuje desetkrát více bioflavonoidy než napjaté šťávy . Zdroje bioflavonoidů patří citróny , hrozny , švestky , černý rybíz , grapefruity , meruňky , pohanka, třešně , ostružiny a šípky . Bioflavonoidy jsou nezbytné pro správné vstřebávání a využití vitamínu C. Mají také schopnost k posílení kapilár a regulovat propustnost kapilár , která pomáhá , aby se zabránilo krvácení a trhliny . Společně vitamin C a bioflavonoidy poskytují účinnou ochranu na sítnici oka .
Selen

Selen jenezbytný minerál, který je důležitý pro oči . Je topřírodní antioxidant a také úzce spolupracuje s vitamínem E.Nedostatek selenu může podporovat předčasné stárnutí , protože selen chrání tkáně pružnost . To má zásadní význam pro oční čočku , která se stává méně pružné s věkem .