Jak na snížení tlaku očí přirozeně
Vysoký nitrooční tlak , také známý jako oční hypertenze , jeběžný stav u lidí nad 40 let , ve kterém tekutina odtéká příliš pomalu z oka . Neléčí , může vysoký nitrooční tlak vede k glaukomu . Glaukom způsobuje trvalé poškození zrakového nervu a omezuje periferní vidění . Navštivte svého očního lékaře alespoň jednou za dva roky , aby se vaše oční tlak testována . Pokud jsou diagnostikovány s vysokým tlakem očí , může několik změn životního stylu zmírnit tuto podmínku , než vaše vize je ovlivněna . Pokyny dovolená 1
, zvýšit příjem zdravých tekutin . Popíjet 8 do 10 sklenic zdravých tekutin často po celý den zůstat dostatečně hydratovaná . Vyhněte sladký , kofein , sycené a alkoholické nápoje , aby se zabránilo dehydrataci . Konzumace velkého množství tekutin v krátké době bude také zvyšovat nitrooční tlak .
2
Zahrnout svižné 20 minut chůze , plavání nebo jízda na kole ve vašem každodenním životě . Podle Wilmer Eye Institute Univerzity Johnse Hopkinse , bude pravidelné aerobní cvičení pomáhá snížit nitrooční tlak až o 25 procent v průběhu času , stejně jako průtok krve do očního nervu a sítnice . Některé high - dopad aerobní aktivity jako je běh , ale je známo, že zvýšení nitroočního tlaku .
3
Cvičení oči . Otevírací doba zíral na obrazovku nebo televizní počítač sady není příznivé pro zdraví očí . Omezte čas před každým nechat oči odpočinout . Pravidelně zavři oči nebo otočit v kruzích obnovit energii a zlepšují cirkulaci krve do očí . To vám pomůže vypustit nadbytečné tekutiny , toxiny a přetížení .
4
Správa stresu . Stres je schopen zvýšit nitrooční tlak až o 10 mm . Stres snížení aktivity, jako je tai chi , jóga , vizualizační techniky a meditace jsou dobré příklady stresových snížení cvičení, které mohou mít pozitivní vliv na nitroočního tlaku .
5
Jezte vyváženou stravu bohatou na čerstvé zelenina a ovoce . Podle Natural Eye Care encyklopedie , vitamin C a Ginkgo biloba nižší nitroočního tlaku až o 5-7 mm podle snižuje zánět , snižuje tvorbu tekutiny a zvyšuje cirkulaci krve do očí . Nadace pro výzkum glaukomu , nicméně , se rozhodla, že studie provedené k dnešnímu dni nejsou dostatečně adekvátní podporu těchto tvrzení . Doplňky, jako vitaminy C a E , Omega - 3 mastné kyseliny a beta karoten udělat pomáhají chránit váš zrakový nerv před poškozením . Vyhněte zpracované potraviny s umělými sladidly , MSG , obilí , polynenasycené rostlinné oleje a rafinovaného cukru .
