Bates metoda Oko cvičení

Před více než 100 lety, Dr. William H. Bates vyvinul Bates metoda , sérii cvičení oka , jejichž cílem je napravit špatné zrak . Dnes , tyto techniky jsou stále využívány lidmi, kteří chtějí opravit jejich zrak bez použití brýlí , kontakty nebo operaci . Opalování

Ačkoli Bates určen pro opalování na slunci , které mají být použité v této metodě , je snazší začít opalování se stolní lampou , která má 60 nebo 100w žárovky .

Sednout v přední části stolu nebo pultu s anglepoise lampou před vámi . Zavřete oči a pomalu se zaměřit světlo na bod na vaší tváři . Je-lisvětlo je příliš jasné nebo příliš blízko k obličeji , zatlačte žárovku směrem dozadu , dokud se nebudete cítit pohodlně .

Udržet zavřené oči , představte si vzdálenost bodu na horizontu , a představte si sami sebe dívala směrem k němu . Jemně otočte hlavu ze strany na stranu . Pokaždé, když zapnete , jeden z vašich očí by měla být spadají do stínu . Trvat asi tři sekundy pro aktivaci pohybovat v každém směru .

Jak vaše hlava otáčí , udržujte vzdálenost bodu fixována ve své mysli a nadále si představit,bod pohybující se po obzoru . Zpomalí nebo zrychlí , dokud nenajdete pohodlné rytmus dosažení sekvenci .

Nezabývají se sluněním na více než tři minuty .
Palming

ihned po dokončení metodu sluněním Použijte palming techniku ​​.

Vypněte lampu , kterou jste použili pro metodu louka k odpočinku . Umístěte dva polštáře v horní části pracovního stolu . Umístěte každý z vašich loktů na polštáře . Zavři oči a zakrýt rukama . Možná zjistíte, že jednodušší mírně přes ruce tak, že jedna ruka se jemně položenou přes druhou . Klipart

luneta pro tak dlouho, jak jste spokojeni v této poloze . Někteří lidé si palming po dlouhou dobu , zatímco jiní palmové jen na pár minut . Možná budete chtít nastavit budík na 10 nebo 15 minut , aby vás při prvním pokusu Palming .
Long

Swing
Swinging umožňuje odpočinout oči vědomě si vědom hnutí kolem vás .

Chcete-li zažít dlouhou houpačka , musíte nejprve získat ukazatel , jako je například pletací jehlici nebo dlouhou holí . Podržte ukazatel s oběma rukama přímo před vámi .

Stůjte přibližně po ramena od sebe a jemně houpat ze strany na stranu . Zvedněte každou patu z podlahy , jak budete pohybovat ze strany na stranu . Proměňte svůj trup tak, aby vaše hlava a ramena se pohybují v souzvuku vůči směru vašeho houpat . Ty by měly být nyní pohybuje kolem 45 stupňů vpravo a vlevo od středu .

Nyní otočte paty dál , dokud se můžete obrátit o 90 stupňů vlevo a vpravo od středu . Přesuňte ukazatel myši do úrovně očí a dívat se na špičce toho , když jste neustále v pohybu . Měli byste mít pocit, žesvět v chodu , nebo kyvadla houpání , ze strany na stranu .

Swing tak dlouho, jak vám vyhovuje . Přestaňte, když vám rostou nepříjemné nebo závrať . Palm na chvíli , když jste hotovi.