Oční cvičení

oko obsahuje mnoho malých svalů , a stejně jako zbytek těla , které fungují nejlépe, když jsou vykonávány . Zatímco oční cvičení nelze opravit všechny problémy se zrakem , bude důsledná práce pomůže zachovat dobrý zrak a v některých případech ji zlepšovat . 20. Pravidlo

každých 20 minut při pohledu na obrazovku počítače nebo televize , zaměřit se na bod 20 metrů po dobu 20 sekund .
Zaměření

Držte prst nebo tužku před tvou tvář tak blízko, že můžete stále soustředit na to . Střídejte svou pozornost mezi objektem a jiného objektu 10 stop daleko . Udělej to nejméně pět minut denně .
Stretch

každých pár hodin , dívat se nahoru a dolů tak daleko, jak je to možné . Po této otáčením oči v širokém kruhu v obou směrech .
Tracking

Krycí jedno oko , rozšířit druhou ruku a posuňte ji nahoru , pak ven do Čtvrtkruhový oblouk před návratem do výchozího bodu . Zaměřte se na náhled a sledovat jeho cestu pohybu jen na oko . Udělej to čtyři až šest krát pro každé oko .
Relaxační

Po každém cvičení , zavřete oči pevně na několik vteřin před jejich otevřením normálně . Tím se uvolnit svaly .