Oční Korekční cvičení

Pokud pravidelně cvičil , může oční cvičení zlepšit , a v některých případech správně , nedokonalé vidění v důsledku presbyopie nebo krátkozrakosti . Tyto techniky byly poprvé představeny veřejnosti v roce 1920 ve formě knihy Dr. William Horatio Bates s názvem " Perfect Sight bez brýlí . " Cvičení v knize v kombinaci s relaxací a praktikuje i 20 minut denně může přinést zlepšení i ve více extrémní případy , co Bates volá " excentrické fixace . " Termín se odkazuje na problémy se zrakem způsobené oka nedaří správně zaregistrovat minut jádro daném ohnisku . Stupeň výstřednosti z centrálního ohniska určuje míru rozmazání diváka experiences.Basic oční korekční cvičení slouží k relaxaci , posílení a rekvalifikovat oči soustředit se na centrálním místě fixace . Věci, které budete potřebovat
Klidné , bezpečné prostředí
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Položte dlaně na oči takovým způsobem , že jste zcela zablokovat všechny světla . Můžete to udělat , když seděl na stůl nebo vleže . Netlačte silou , ale jen tak, aby blokovat všechny paprsky světla a uvidíte pouze černou barvou. To by mohlo pomoci vizualizovat černý objekt, nebo si představit sami sebe v temnotě vesmíru . PALM po dobu nejméně 10 minut. Vaše oči se stanou velmi uvolněně . Pomocí tohoto cvičení si mezi ostatními , nebo když vaše oči cítí tired.Palming jerelaxační technika . V " Perfect Sight bez brýlí , " Bates uvedl , že pacienti by mohla být léčena touto praxí sami . Tato technika vyžaduje určitou vizualizaci , aby byly účinné .
2

Představte si, že se díváte na velké hodiny . Přesunout své oči 12-6 na pomyslné hodiny 20 krát . To samé udělejte 3-6 . Pak kruh oči kolem celé hodiny, první ve směru hodinových ručiček , a pak proti směru hodinových ručiček . Udělejte to 20 krát v každém směru . Rest .
3

Najít objekt přes celou místnost a praxe prohlížení vnější okraje ní . Stopové celý obrys s očima . Opakujte tento cvik 20krát .
4

Vyberte si barvu . Vědomě si, jak mnoho objektů , a to buď v jídelně nebo venku , je to, že barva . Každý den , vybrat jinou barvu .
5

Držte palce na dálku v přední části obličeje , kde můžete vidět jasně . Zaměřte se na svůj palec . Pak přesunout své zaměření na objekt 3 ft pryč . Pak dal své zaměření zpět na palec , vidět to tak jasně, jak je to možné . Opakujte tento cvik 20krát . Rest .