Počítačové Oční cvičení

I s nejlepší ergonomické prostředí , sedí v přední části monitoru počítače po delší dobu může způsobit únavu očí , bolesti hlavy, bušení srdce , a může dokonce ovlivnit váš zrak . Vzhledem k časté přestávky umožňuje oči zaměření a relaxaci . Kromě toho výkonu své oči může pomoci zmírnit počítače namáhání očí a posílit vaše oči . Účel

Počítačová cvičení oka jsouNavržená metoda pro zmírnění syndrom počítačového vidění ( CVS ) . Podle amerického optometrického asociace , " syndrom počítačového vidění jekomplex očí a vidění problémů souvisejících se u prací, které jsou zkušenosti během nebo v souvislosti s používáním počítače . " Symptomy CVS jsou suché , podrážděné oči, rozmazané nebo dvojité vidění a bolesti hlavy .
Eye cvičení

Počítačová cvičení oko je snadné dělat . Jeden cvičení zahrnuje zvedl předmět - nebo dokonce prst - asi 6 centimetrů od vašeho nosu . Zaměřte se na to za jeden pomalý dech a pak se soustředit na něco 10ft pryč . Tento postup opakujte 15 krát . Další cvičení se provádí zavírání očí a pomalu se pohybující je směrem k horní části hlavy , pak směrem k bradě a pak ke každé ucho . Tato plná opakování je třeba udělat šestkrát . Vision Works nabízí úplnou sadu svobodných cvičení a doporučuje skenování očí . Toto cvičení zahrnuje což vaše oči pomalu skenovat předměty po pokoji .
Time Frame

Natural Eye Care doporučuje, aby , mimo jiné , uživatelé počítačů dělat oční cvičení každou hodinu pomoci zmírnit CVS . Přitom tato cvičení jednou za hodinu umožňuje oči odpočinout od kmene zíral na počítači a posiluje oční svaly . Přírodní oční péče také nabízí zdarma průvodce na cvičení oka .
Výhody

Dr. Marc Grossman Vision prací , uvádí: " Se správným programem péče o oko, které obsahuje oční cvičení a správné výživy a suplementace , můžete významně ovlivnit a dokonce zlepšit svou vizi . " Přírodní oční péče souhlasí : " Jak stárneme , oční svaly slábnou ačočky z očí tužší Dělat pravidelné oční cvičení může pomoci udržet oční svaly silné aoční čočky flexibilní . ".
úvahy

Dr. Grossman a další odborníci se shodují, že oční cvičení nestačí samy o sobě ke zmírnění CVS . Kromě cvičení , pravidelné prohlídky vize by měla být naplánována , kdepacient diskutovat o své konkrétní obavy s kvalifikovaným oční specialista .