Jak to udělat Jóga pro oči pro snížení namáhání očí a zlepšení zraku

Ve věku počítačů , namáhání očí je stále běžnější . Provádění některých cvičení jógy pro vaše oči mohou snížit únavu očí a často zlepšit svou vizi stejně . Pokyny dovolená 1

Eye kmen způsobil je způsoben neustálým používáním očí na jeden opakující se úlohy , jako je například zíral na monitor počítače , hodiny na konci . Eye kmen může způsobit bolesti hlavy , problémy se zrakem , migrény , únava očí a bolest očí . Stejně jako jóga může pomoci tón , relaxovat , a posílit svaly v těle , může oční cvičení pomůže tón , posílit a uvolnit svaly očí . Posílení těchto svalů může také vést k lepšímu zraku zraku . Zde jsou některé cvičení, které můžete udělat, aby se snížila zátěž . Sedí pohodlně a dýchá normálně , všechny z těchto cvičení by mělo být provedeno tím, že pohybuje pouze oči . Hlava a krk zůstat v klidu .
2

Podívejte se do stropu ( nebo tak vysoko, jak pohodlně můžete ) . Vydržte v počtu pěti sekund. Podívejte se , jak daleko , jak je to možné , a držte po dobu pěti sekund . Udělej to celkem pětkrát . Blink několikrát odpočinout oči .
3

Podívejte se na levé straně tak daleko, jak je to možné , a držte po dobu pěti sekund . Opakujte na pravé straně . Blink několikrát odpočinout oční svaly .
4

Podívejte se nahoru a doprava , šikmo , a držte po dobu pěti sekund . Nyní se podívejte dolů a doleva , šikmo , a držte po dobu pěti sekund . Blink několikrát , pak se obrátit k pohybu , hledá do levého horního rohu , pak v pravém dolním rohu . Blink několikrát , aby se snížilo namáhání zraku .
5

Po 5 nebo 6 dní provedení první tři oční cvičení , můžete přejít na obsahovat následující cvičení ve vaší oční jógy rutiny . Odtud na ven , budete se představí všech sedm každý den .
6

Pomalu valit oči ve směru hodinových ručiček kruh . Začněte tím, že dívá se dolů, kroužil pomalu doleva , nahoru , pak dolů doprava . Reverzní , a to samé široký okruh v proti směru hodinových ručiček . Líbí se pět krát v každém směru . Blink zmírnit únavu očí můžete cítit .
7

Držte prst před tvou tvář , tak blízko, jak se můžete dostat s tím , že v centru pozornosti . Zaměřte se na svůj prst , pak okamžitě zaměřit na něco mnohem dál . Střídejte to blízko - a - daleko se zaměřením na jednu minutu , přepínání své zaměření každé tři sekundy. Squeeze vaše oči pevně zavřené , aby jim odpočinout , pak bliká několikrát .
8

hluboce uvolnit vaše oči po všech těch očních cviků , zavřel je velmi pevně , cítil smlouvu o oční svaly . To je velmi výhodné pro namáhání očí způsobené tím, že pracuje na monitoru počítače . Uvolněte a opakujte .
9

třít dlaně rychle , vytváří teplo . Pohár vaše ruce přes oči . Chcete-li blokovat všechny světla , překrývají se prsty pravé ruky přes prsty levé ruky , na čele . Nejen že je to relaxační , ale napomáhá správné proudění krve do očí .