Jak udržovat dobrý zrak

I když si nemůžete chránit před některými poruchami zraku a onemocnění , existuje mnoho metod , které vám pomohouprůměrný člověk udržovat zdravý zrak po dlouhou dobu . Tyto metody nejsou příliš obtížné a vyžaduje trochu víc než neustálé ostražitosti . Zde jeseznam různých způsobů, jak můžete pomoci sami udržovat dobrý zrak po celý život . Věci, které budete potřebovat
Dobré sluneční brýle
Ochranný oční gear ( pro sport )
Multivitamíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte vitamíny . Zatímco jíst zdravě , je nejlepší , aby se ujistil, budete udržovat dobrý zrak , že je to ještě lepší přidat každý den multivitamin do svého jídelníčku , který obsahuje velké množství vitaminu A ve formě beta - karotenu . Mnoho dalších vitamínů a minerálů v multivitamin bude přínosem pro vaše oči , stejně .
2

Udržujte vaše hladina cukru v krvi nízká. Máte- li důvod domnívat se, že můžete být trpí cukrovkou , nebo jsou na zvýšené riziko vzniku ji naleznete v primární péči lékaře a nechat vyšetřit často . Pokud máte cukrovku , to je velmi důležité pro váš zrak , které pomohou udržet si hladinu cukru v krvi pod pečlivou kontrolou . Vysoce zvýšené hladiny cukru v krvi může poškodit cévy a nervy v očích , což vede ke slepotě v některých případech .
3

Ovládejte svůj krevní tlak . Pokud trpíte zvýšeným krevním tlakem , je životně důležité, aby si ji udržet pod kontrolou pomocí léků , diety a cvičení . Vysoký krevní tlak je fantasticky poškozuje malých krevních cév v očích . Je možné, aby glaukom horší , a to je špatné pro všechny životně důležité orgány v těle . Takže , vám krevní tlak zkontrolovat často , zvláště pokud jste na riziko vzniku vysokého krevního tlaku .
4

Chraňte své oči před sluncem. Většina lidí ví, že je todobrý nápad z hlediska ochrany zdraví chránit svou pokožku před škodlivým UV zářením na přímém slunečním světle , ale méně nezapomeňte také chránit oči . Používejte dobré , tmavé , reflexní sluneční brýle, které jsou hodnocené odráží 100% UV záření , kdykoli budete vystaveni slunečnímu záření . To vám pomůže nesmírně chránit váš zrak .
5

Chraňte své oči před fyzickým poškozením . Pokud se účastnit jakékoli sportovní , venku událostí nebo jiných činností , které by mohly vést k vážnému poranění očí , používejte ochranné pomůcky , aby se ujistil , že nechcete skončit s vysilující stav oka . Vzpomeňte si na staré frázi : Je to všechno zábava a hry , až někdo dostaneoko vykoukla
6

vaše očního lékaře ( oční lékař ) často . . Naplánovat pravidelné oční vyšetření nejméně jednou nebo dvakrát ročně , a to zejména pokud jste na riziko závažného onemocnění očí , si všimli, žádné problémy s vizí nebo máte další relevantní rizikové faktory .