Jak byste měli umístit monitor, aby nedošlo k únavě očí?

Abyste předešli únavě zraku, umístěte monitor následovně:

1. Vystředte monitor před sebe. Vaše oči by měly být v úrovni horní části obrazovky.

2. Umístěte monitor na délku paže od vašich očí. To pomůže snížit riziko natažení krku a ramen.

3. Nakloňte monitor mírně od sebe. To pomůže snížit oslnění od stropního osvětlení.

4. Upravte jas a kontrast monitoru na pohodlnou úroveň. Jas by měl být dostatečně nízký, aby obrazovka nebyla příliš jasná, ale dostatečně vysoká, abyste snadno viděli text a obrázky. Kontrast by měl být dostatečně vysoký, aby text a obrázky byly jasné, ale ne tak vysoký, aby byly bílé příliš světlé nebo černé příliš tmavé.

5. Udělejte si během dne přestávky. Každých 20 minut se podívejte od obrazovky a zaměřte se na 20 sekund na něco vzdáleného 20 stop. To pomůže snížit únavu očí a bolesti hlavy.

Další tipy:

- Použijte filtr proti odleskům ke snížení odlesků od stropního osvětlení.

- Upravte velikost a barvu písma, aby se text lépe četl.

- Pomocí držáku na dokumenty nebo stojanu umístěte materiály ke čtení na stejnou úroveň jako váš monitor.

- Dělejte si pravidelné přestávky v práci na počítači, abyste si protáhli a uvolnili oči.

- Pokud zaznamenáte jakékoli příznaky únavy očí, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané vidění nebo suché oči, poraďte se se svým lékařem.