Jak železa může ovlivnit menstruační cyklus

Každá žena toků jinak a každé tělo reaguje odlišně na ztrátu krve . Menstruační cyklus je ovlivněn mnoha různými faktory - např. stres a změny ve stravě a železa . Každá činnost těla závisí na dostatek železa v krvi . Význam železa

železa dělá hemoglobinu , což jebílkovina v červených krvinkách , které přenáší kyslík z plic do tělesných tkání . Každá činnost těla , včetně mozkové činnosti a dýchání , závisí na dostatkem železa v krvi . Kdyžtělo trpí nízkou hladinu železa po delší dobu , anémie z nedostatku železa se může vyvinout .
Klipart Vliv železa

Během menstruačního cyklu , ženy ztrácejí jen dva až tři polévkové lžíce krve . Ti, kteří mají těžší toku bude zřejmě ztratí více . Železo se ztrácí stejně , protože železo se pohybuje v krevním řečišti . V důsledku toho , ženy v plodném věku se může stát deficitem železa . Nedostatek železa způsobuje únavu , slabost , dušnost , syndrom neklidných nohou a mdloby . Nedostatek železa může vést k anémii .
Přírodní zdroje železné

železa může být přirozeně vyskytuje v mase , drůbež , ryby , luštěniny , kapusta , kedluben , brokolice , broskve , meruňky , rozinky , sušené ovoce , obohacený bílý chléb , těstoviny , obiloviny a rýže . Příklady luštěnin jsou fazole , sušené fazole , hrách a konzervy fazolí .
Varování

menstruovat ženy by měly jíst železo - bohaté potraviny a vezmu multivitaminový doplněk, který obsahuje železa . Pokud budete mít i žehličku a doplněk vápníku , je vhodné , aby jste si je v různých denních dobách . Tímto způsobem budou oba lépe vstřebávají . Příliš mnoho železa , je také špatné . Přebytek hromadění železa může poškodit játra a způsobit další komplikace .