Poruchy spánku během menopauzy

Poruchy spánku jsou jedním z příznaků menopauzy , v závislosti na Mayo Clinic . Pokud jste ve své menopauze let a probouzí častěji v noci , menopauzální poruchy spánku může býtpříčinou . Poruchy jsou častější jakožena jde hlouběji do menopauzy . Příznaky

menopauze ženy často mohou mít problémy s usínáním , zachování spánku nebo se může probudit brzy . Menopauzální návaly horka a pocení v noci nebo nutnost často močit může přerušit spánek , což vede k méně klidné noci .
Způsobuje

Hormonální nerovnováha způsobuje většinu menopauza spánek poruchy . V průběhu menopauzy , estrogenu klesá a způsobuje snížení serotoninu , což snižuje množství melatoninu , který je produkován v mozku . Melatonin jehormon, který reguluje spánkový cyklus .
Význam potíže

spánku jsou jedním z nejzávažnějších příznaků menopauzy , podle zprávy v 04. 2008 Journal of Clinical Nursing . Poruchy spánku často zhoršuje další příznaky , jako jsou noční pocení , návaly horka, snížené libido a bušení srdce .
Vyrovnat

problémy spací během menopauzy jsou pouze dočasné . Přírodní prostředky , jako je cvičení a vyhýbat se kofeinu v odpoledních a večerních hodinách pomoc poskytnout klidný spánek během perimenopause a menopauzy .

Prevence

hormonální substituční terapie ( HRT ) je jedním způsobem , aby se zabránilo významné poruchy spánku . Změny životního stylu , jako je odstranění stresu , vyhnout přepracování a po noční rituál také pomoci v boji proti menopauzální poruchy spánku .