Jak následovat Endometrióza Dieta

Endometrióza jeotok tkání uvnitř dělohy . Ženy, které trpí endometriózou mohou mít křeče a někdy i chronické bolesti . Bolest může být mnohem závažnější těsně před menstruací . Další příznaky mohou zahrnovat : únava , infekce močového měchýře , bolestivý pohlavní styk, a někdy i neplodnost . Je důležité , aby tato podmínka diagnostikována lékařem za účelem získání správné endometrióza treatments.A správná strava může pomoci snížit některé z endometriózy příznaků . To je obecně věřil, že potraviny snižují hladiny estrogenů jsou dobré pro imunitní systém . Obraťte se na výživu a používat tyto tipy , které vám pomohou vytvářet a následovat endometriózy stravu . Pokyny
1

Konzumovat menší množství tuků pro denní endometriózy stravy . Omezte příjem potravin a potravinových doplňků, které jsou bohaté na tuky , jako je maso, sýry , smažené potraviny , máslo , majonéza , rostlinných olejů a ořechů . Uvařte si jídlo pomocí metody kouřící spíše než jejich smažení . Připravte si salát s malými nebo žádnými vysokým obsahem tuku obvazy .
2

Zvyšte svůj příjem vláken a zeleniny ve vašich jídel . Tyto potraviny se předpokládá, že obsahují nižší hladiny estrogenu , které mohou pomoci imunitní systém . Většina zeleniny , zejména zelená listová ty jsou bohaté na vlákninu . Také , některé druhy ovoce , jako jsou papája , melouny , fíky a pomeranče mají vysoký obsah vlákniny a vitamínů obsah .
3

jíst další potraviny, které obsahují nižší množství tuků a více vláken . Mezi ně patří : pšenice , hnědá rýže , řepkový olej , olivový olej , libové bílé drůbeží maso a čerstvé ryby s nízkým obsahem tuků . Připravte si tyto potraviny ve vodě je a pomocí malého množství oleje .
4

Doplňte své jídlo tím, že denní vitamíny pro endometriózy stravy . Vyvarujte se potravin a nápojů , které mají nízkou nebo žádnou množství vitamínů , jako je káva , cukru nápojů a alkoholu . Vezměte si vitaminy C a E doplňků a poraďte se se svým lékařem o vhodných dávkách .