Jak rostou vlasy s dietou

To je široce dohodnuté mezi lékaři a odborníky na výživu , že vypadávání vlasů může být přičítány pár věcí : dědičnost , stres ,vysoká hladina DHT hormonu a podvýživy . Bohužel , dědičnost a stres nelze odstranit pomocí diety , ale pokud váš lékař určí, že nedostatek výživy je na vině za vypadávání vlasů , přidáním některých živin do svého jídelníčku vám může pomoci s růstem vlasů . Existuje několik klíčových potravin , pokud pravidelně a v průměrných dávkách jedl , které mohou podporovat růst vlasů , a jsou snadno k nalezení a relativně levná . Věci, které budete potřebovat
vejce
masem
drůbeže
Losos
jater
fazole
Tvaroh
Avokádo
ořechy
luštěniny
Olive olej
termíny
rozinky
tmavé listové zeleniny
celých zrn
jogurt
s vysokým obsahem vlákniny obilovin
lněného oleje
Tofu
Zobrazit další instrukce
Jezte pestrou stravu Whole Foods bohaté na živiny
1

Aminokyseliny jsou nezbytné pro růst vlasů , takže dostatek bílkovin je zásadní . Jezte s vysokým obsahem bílkovin , jako je maso a drůbež , vejce , lososa , tofu , fazole , vejce , jogurt a tvaroh . U ryb a masa ,průměrná porce je zhruba o velikosti balíčku karet , a mléčné výrobky jsou obvyklepůl šálku . Vary své zdroje bílkovin s každým jídlem .
2

mužů s nedostatkem vitaminu B ukázaly růst vlasů při podávání stravy vitamin- B . Studie na zvířatech jsou rovněž spojeny nedostatek B - vitamínů k vypadávání vlasů . Chcete-li přidat vitamíny B do svého jídelníčku , jíst celozrnné obiloviny , maso , vejce, drůbež a otruby obilovin , nebo vzít doplněk B - komplex .
3

Vitamin E zlepšuje příjem kyslíku a tím zlepšuje cirkulace na vlasovou pokožku , pomáhá vlasy rostou . U vitaminu E , jíst avokádo, ořechy a semena , a zdravé oleje , jako je olivový olej . Vitamin - E doplněk 400 I.U. za den je také výhodné .
4

Studie ukazují, že lidé s vypadáváním vlasů se často ukazují nízké hladiny železa v krvi . Chcete-li zvýšit příjem železa , jíst tmavé listové zeleniny , celozrnných výrobků , vajec , data a rozinky , libové hovězí maso a játra . Železné doplňky mohou být nebezpečné , takže držet železa - bohaté potraviny , pokud Vám lékař diagnostikuje nedostatek železa pomocí krevních testů a předepisuje doplněk .
5

Esenciální mastné kyseliny pomáhají zlepšit strukturu vlasů , snižuje lámavost . Pro esenciálních mastných kyselin , jíst lososa a zdravé oleje , jako je lněné semínko , olivový nebo olej z hroznových .