Dieta ke snížení vypadávání vlasů u žen

Vlasy pochází z dermis , což jevrstva kůže pod epidermis ( povrchová vrstva ) . Alopecie ( plešatost ) , nebo extrémní ztráta vlasů je mnohem častější u mužů než u žen . Vypadávání vlasů u žen a mužů může být způsoben stárnutím , dědičné faktory , hormonální nerovnováha , metabolické problémy , stres a poruchy štítné žlázy . Léky , jako jsou ty, které používá k léčbě rakoviny , může také způsobit vypadávání vlasů . Nicméně, ztráta vlasů , a to zejména u žen , je často spojeno s nedostatečnou stravou . Takže , jíst dobře vyváženou stravu , může přispět ke snížení vypadávání vlasů u žen ( viz odkaz 3 ) . Protein

Protein je nezbytný pro růst vlasů . Protein se chová jako primární složka všech buněk v těle . Dodává tělu energii , a je nutné pro výrobu enzymů , hormonů , tkání a protilátek . Když je protein spotřebováno , je převeden na aminokyselin , stavebních kamenů všech bílkovin . Cystein , arginin , methionin , cystin , a lysin jsou aminokyseliny, které mají největší vliv na růst vlasů . Tyto aminokyseliny zahustit a vybudovat každého vlasu . Největším zdrojem bílkovin jsou ryby , sója , libové maso , vejce , drůbež , obilí , mléčné výrobky , ořechy a semena ( viz odkaz 1) .
Biotin

Konzumujte pestrou stravu s vysokým obsahem biotinu , který patří do vitamín B rodině , nebo si ji v podobě doplnění . Vaše tělo potřebuje biotin pro udržení zdravé pokožky a vlasů . Biotin pomáhá produkovat mastné kyseliny a pomůcky růst buněk . To také hraje klíčovou roli v metabolismu bílkovin , sacharidů a tuků , a v asimilaci ostatních vitamínů B - komplexu . Některé dobré potravinové zdroje biotinu patří hnědá rýže , hrášek , celá zrna , pivovarské kvasnice , oves , slunečnicová semena , sójové boby a čočku . Podle předpisu pro nutriční léčení , se v podobě doplnění , 50 mg tobolky třikrát denně po dobu nedostatků spojených s vypadáváním vlasů ( viz odkaz 1) .
Sacharidy

Sacharidy jsou nezbytné pro energii a pro výstavbu tkání , včetně vlasů . Sacharidy také obsahují široké spektrum vitamínů B , které jsou životně důležité pro růst vlasů . . Vyberte si potraviny bohaté na komplexní sacharidy , jako celá zrna , fazole , zelenina a hrášek ( viz odkaz 1 )

Snažte se vyhnout sacharidů , které jsou rafinované , některé příklady jsou zpracované potraviny , jako jsou moučníky , nealkoholické nápoje , cukr a sladkosti . Rafinované sacharidy nabízejí minimální , pokud vůbec , výživnou hodnotu . Ve skutečnosti, podle žen vypadávání vlasů webových stránkách projektu , overconsumption cukru může vést hormonální nerovnováha , která může povzbudit vypadávání vlasů ( viz odkaz 4).

Zejména existuje silná souvislost mezi mužské androgen hormony , nebo testosteron a hladiny inzulínu . Pokud vaše strava obsahuje příliš mnoho rafinovaných sacharidů , vaše hladina inzulínu jít nahoru v reakci na zvýšený příjem cukru . Jak se vaše zvyšuje hladiny inzulínu , aby se vaše androgenní hormony ( testosteron ) , a androgeny jsou zodpovědné za ztrátu vlasů ( viz odkaz 4).
Vezměte doplňky

pro řešení nutriční nedostatky spojené s vypadávání vlasů ,University of Maryland Medical Center navrhuje následující doplňky : Užívejte jednu až dvě kapsle nebo 1 polévková lžíce . z rybího oleje denně pomoci snížit zánět v těle , se 500 - do 1000 mg tobolky vitaminu C , dvakrát denně u antioxidační podporu , se 500 - do 1000 mg tobolky denně vypadávání vlasů , nebo mít jednu multivitamin denně , která obsahuje vitamíny E , a, C, vitaminy B - komplexu , a stopových prvků , jako je zinek , selen , vápník a hořčík ( viz odkaz 3 ) .