Způsoby, jak podpořit růst vlasů

Je vaše vlasy vaše chlouba ? Nebo je vaše řídnutí , sporý nebo suché a poškozené ? Možná, že to sedí bezvládně na hlavu nebo možná součástí vaší pokožky je zobrazeno, což při zoufalství , obavy , dokonce i rozpaky . I když můžete vždy svést na dědičnosti ,kořen problémy s vlasy mohou být způsobeny jinými faktory, jako je nedostatek výživy , stres , nezdravé vlasy návyky a životní styl . Dobrou zprávou ? Všechny tyto faktory mohou být řešeny pomocí správné výživy , péče o vlasy a zdravý životní styl . Výživa

vlasů odráží celkové zdraví vašeho těla . Nutriční nedostatek se projeví na vaší hlavě . To znamená, že existuje mnoho druhů potravin, které pomáhají k podpoře růstu vlasů :

Bílkoviny: Vlasy se skládá z bílkovin . Pokud slouží logika , pak protein je nezbytný pro růst vlasů . S nízkým obsahem bílkovin strava může způsobit řídnutí vlasů nebo je zpomalit růst vlasů . Ujistěte se, že jsou bílkovin ve stravě , pomocí mnoha možností , aby se vešly vaše preference : . Pivovarské kvasnice , ryby , vejce , všechny druhy fazolí , nízkotučné mléčné výrobky , tofu , a pokud dáváte přednost varhany maso , játra

Iron : Podle zprávy o Foxnews.com ,revize 40 let výzkumu, vykazuje vysokou korelaci mezi železa nedostatek a vypadávání vlasů . Dále se říká, že železo může býtklíčem k obnovení růstu vlasů . Takže dopřát v některých železa - bohaté potraviny jako jsou celozrnné obiloviny , vejce , tmavě zelená listová zelenina ( kapusta , špenát ) , měkkýši ( ústřice , škeble , mušle ) , červené maso , fazole , sójové výrobky , játra a sušené ovoce, jako jsou data a rozinky

vitaminy B : . vitamíny B , zejména B5 , B6 , biotin , inositol a kyselina listová se zjistí, že je životně důležité pro růst vlasů . Muži, kteří mají nedostatek B6 často trpí vypadávání vlasů . B vitaminy se nacházejí ve vejcích , mase , drůbeži , fazole , hrách, sójové boby , květák, otruby , nutriční kvasnice a sojových bobů

Vitamin E : . Nejen, že je vitamin E dobré pro pleť , stimuluje vlasy růst tím, že zvyšuje příjem kyslíku v pokožce hlavy . Dobrá cirkulace v pokožce hlavy se rovná zdravější vlasy . Patří avokádo , ořechy , semena a olivový olej v seznamu s potravinami

Minerály : . Laboratorní testy ukázaly, že když jsou krysy krmeny stravou s nedostatkem hořčíku , vlasy vyjde ve svazcích . Hořčík je důležitý pro udržení zdravé vlasy , jako je síra , oxid křemičitý a zinek .
Růst vlasů Doplňky

Pokud váš rušný životní styl zabránit jíst z nejrůznějších potraviny sbírat všechny důležité živiny pro podporu růstu vlasů , možná budete chtít , aby zvážila přijetí vlasové doplňky růstu . Zvažte, vitamíny B komplex , B6 , C a E , beta - karoten , minerály uvedeno výše a lněný olej .
Zdravý životní styl

strava bohatá na kofein , cukr a tuky budou sabotovat vaše úsilí růst vlasů . Takže se zdůraznit , takže podniknout kroky k de-stres sami prostřednictvím mediace , cvičení nebo relaxační aktivity . Dejte si nejméně 7 9 hodin spánku pro podporu růstu vlasů .
Péče o vlasy

Drsné vlasové kúry a chemikálie mohou oslabit a poškození vlasů . Vyživují pokožku hlavy s horkým olejem ošetření a masáž vlasové pokožky poskytovat stimulaci vlasových folikulů . Zdravé folikuly produkují zdravé vlasy .