Jak se vyhnout infarktu

Srdce útoky jsou něco, co si většina lidí myslí o , ale věřte, nebude se s nimi stane . Miliony lidí umírají na srdeční onemocnění každý rok . Odhaduje se, že více než 80 procent úmrtí trpěl srdečním onemocněním lze předcházet . Proveďte jednoduché změny ve vašem životním stylu , aby se stala zdravější a snížit vaše šance na infarkt . Pokyny dovolená 1

Jezte stravu, která je bohatá na ovoce , zeleninu a celá zrna . Jezte hodně ryb a zároveň se vyhnout mastné maso . Udržujte příjem soli na minimum .
2

Cvičení dobu 30 až 60 minut denně . Udržujte svou tepovou frekvenci v něm cílové zóny . Poraďte se s lékařem , pokud jste teprve na začátku cvičební režim .
3

zastavit veškeré užívání tabáku . Snížit riziko infarktu až o polovinu po uplynutí jednoho roku byl bez tabáku . Mějte vystavení pasivnímu kouření na minimum .
4

Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou . Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi podle pokynů svého lékaře , pokud jstediabetik , a učinit nezbytné kroky k udržení se na zdravé úrovni .
5

pravidelně kontrolovat krevní tlak a usilovat o to, aby to v rámci zdravé rozsah pro váš věk . Poraďte se se svým lékařem najít to, co krevní tlak rozsah je pro vás nejlepší .
6

Control cholesterolu pomocí diety , cvičení a léky v případě potřeby. Už vaše hladina cholesterolu kontrolovat nejméně jednou ročně s vaším lékařem . Postupujte podle doporučení lékaře , aby se vaše hladiny cholesterolu na zdravé úrovni .