Jak na posílení srdce po infarktu

Srdeční infarkt jenejčastější příčinou úmrtí u mužů i žen v USA . Zatímco másrdeční záchvat byl dlouho považován zariziko hlavně u mužů , více žen, jsou náchylné k infarktu dnes, než jejich protějšky pohlaví bylypřed deseti lety . Ve skutečnosti , více žen umírá na srdeční infarkt každý rok ve Spojených státech , než onemocnění rakovinou . Nicméně, právě proto, že jste měl infarkt neznamená, že nemůžete obnovit a užívat si život naplno . Poslužte si a učí , jak posílit srdce po infarktu . Návod
Přečtěte si, jak na posílení srdce po infarktu

1

Začněte pravidelným cvičením . Cvičení je jednou z nejdůležitějších věcí , které můžete udělat pro posílení srdce po infarktu . Srdce je , koneckonců ,svalů a kardiovaskulární cvičení , jako je jízda na kole , jogging , tenis , nebo dokonce chodí svižně pomůže vaše srdce znovu získat sílu .
2

Dodržujte srdce zdravé stravy přeskočením rafinované mouky ( včetně omezení některé těstoviny ) a cukry a nahrává až na celých zrnech , čerstvé ovoce a zelenina . Pokud rýže jezákladem ve vašem domě , přepněte do celého zrna a hnědé rýže , namísto zpracovávaného odrůdy .
3

Pořiďte si hladinu cholesterolu pod kontrolou tím, že zamezují nasycené tuky . Váš krevní cholesterol a triglyceridy úrovně by měly být 180 mg /dl ( mg na decilitr ) , s 150 mg /dl je ideální . Měli byste se také snažit , aby HDL cholesterolu (dobrý druh ) úrovně kolem 60 mg /dl , s hladinou lipoproteinů o 25 mg /dl .
4

přestat kouřit , pokud jste tak již neučinili . Kouření výrazně zvyšuje riziko vzniku druhé ( nebo třetí ) infarkt . Nicméně , odvykání téměř okamžitě minimalizuje toto riziko .
5

Omezte konzumaci alkoholu . Pokud budete pít , rozhodnout se pro červené víno , která obsahuje katechiny , které pomáhají posilovat srdce a krevní oběh , ale jen s mírou . Obecně platí, že jeden až tři sklenice denně je v pořádku .