Jak používat cvičení na prevenci infarktu myokardu

Cvičení bylo klinicky prokázáno, že pomáhají předcházet infarktu . Ve skutečnosti ,přísný kardiovaskulární cvičení program je jedním z nejvíce prospěšných věcí, které můžete udělat , aby se zabránilo infarkt , nebo se chránit před následnými infarkty , pokud jste již měli jednoho . Cvičení je důležité zejména pro ženy , které trpí fatální infarkty čtyřikrát až šestkrát častěji než muži , a to zejména po dosažení věku 65 let. Pokud vy neboněkdo milovaný jsou v ohrožení kvůli genetice nebo anamnézy , pak byste měli vědět , jak používat cvičení na prevenci infarktu myokardu . Věci, které budete potřebovat klipart Výprodej uplatnit od svého lékaře
Zobrazit další instrukce
Naučte se používat cvičení na prevenci infarktu
1

Naplánovat schůzku se svým lékaře pro vyhodnocení cvičení připravenosti . Váš lékař může chtít provést zátěžový elektrokardiogram pomoci určit , jaká úroveň cvičení je v současné době vhodné pro vás . V průběhu času , budete moci zvýšit intenzitu cvičení rutiny způsobem .
2

Zvažte získání členství v místní tělocvičně nebo fitness centra . Tam je obvyklesortiment pohybových aktivit a tříd jsou k dispozici , které jsou vhodné pro každou úroveň . Jen ujistěte se, že začnete pomalu a práci si cestu nahoru. Například , chodit na běžeckém pásu po dobu několika týdnů nebo měsíců , a pak přejít na rychlostní cyklistiky třídy .
3

Práce s osobním trenérem , pokud je to možné , které vám pomohou vytvořit cvičební program právě pro vás . Tato osoba může také pomoci při vedení evidence pro sledování vašeho pokroku. Většina tělocvičny a sportovní kluby mohou poskytnout osobní trenér .
4

dostat ven a chodit . Brisk chůze jevynikající kardiovaskulární cvičení , kromě toho, že příjemné . Jako malý až 40 minut denně , může čtyři dny v týdnu pomáhá , aby se zabránilo budoucím infarkty .
5

Chyť partnera . Cvičení s přítele nebo člena rodiny umožňuje, abyčinnosti mnohem příjemnější a méně jako fuška . Buddying se také zvyšuje pravděpodobnost, že držet pravidelné cvičení rutiny .