Jak chrání vaše srdce
Pravidelné cvičení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro ochranu svého srdce a zlepšení celkového zdraví. Zde je několik konkrétních způsobů, jak cvičení může pomoci chránit vaše srdce:
Snižuje krevní tlak. Cvičení pomáhá snižovat krevní tlak, který je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Cvičení totiž pomáhá zlepšit průtok krve a kyslíku do srdce, což snižuje zátěž srdečních svalů.
Snižuje hladinu cholesterolu. Cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL), což je „špatný“ cholesterol, který se může hromadit v tepnách a způsobovat plak. Hromadění plaku může zužovat tepny a ztěžovat průtok krve do srdce, což může vést k infarktu a mrtvici.
Podporuje zdravý průtok krve. Cvičení pomáhá zlepšit průtok krve v celém těle, včetně srdce. To pomáhá zajistit, aby srdce dostávalo kyslík a živiny, které potřebuje ke správnému fungování.
Zlepšuje úroveň kondice. Cvičení může pomoci zlepšit vaši celkovou kondici, což může snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění. Je to proto, že cvičení pomáhá posilovat srdce, plíce a svaly, které všechny hrají roli ve zdraví srdce.
Kontroluje diabetes. Cvičení může pomoci kontrolovat diabetes 2. typu, který je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Cvičení totiž pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat citlivost na inzulín, což může pomoci předcházet rozvoji diabetu 2. typu nebo zvládat nemoc, pokud ji již máte.
Pomáhá udržovat zdravou váhu. Cvičení vám může pomoci udržet si zdravou váhu, což může snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění. Nadváha totiž může zatěžovat srdce a vést k rozvoji vysokého krevního tlaku, cholesterolu a dalších rizikových faktorů srdečních onemocnění.
Snižuje stres. Cvičení může pomoci snížit stres, který může být hlavním faktorem srdečních onemocnění. Stres totiž může vést ke zvýšenému krevnímu tlaku, který může zatěžovat srdce.
Podporuje duševní zdraví. Cvičení může pomoci zlepšit duševní zdraví, což může také vést ke zlepšení zdraví srdce. Důvodem je, že duševní poruchy, jako je deprese a úzkost, mohou být hlavními rizikovými faktory srdečních onemocnění.
