Přírodní potraviny pro odstranění plaku z tepen
Aetherosclerosis je způsobeno, když plak hromadí uvnitř tepen , což způsobuje jejich ztvrdnout . Plak je tvořena částečně cholesterolu . Existují dva typy cholesterolu : LDL , nebo špatný cholestoral , a HDL , dobrý cholesterol . To je věřil , že dobrý cholesterol skutečně pomáhá odstranit plak z tepen . Jíst potraviny s vysokým obsahem dobrého cholesterolu a vyhnout se potraviny s špatného cholesterolu může pomoci odstranit plak z tepen , čímž se snižuje riziko srdečního infarktu . Ryby
Jíst ryby bohaté na omega - 3 může pomoci snížit plaku v tepnách . Losos , pstruh , sleď a jsou dobrou volbou . Vyvarujte se smažení ryb nebo pomocí máslo v koksovatelného přípravy , protože to dodává špatný cholesterol . Místo toho , zkuste citronovou šťávu a čerstvé bylinky . Snažte se jíst ryby dvakrát až třikráttýdně s cílem zvýšit vaše dobré cholesterolu .
Ořechy
Ořechy jsouzdravé zdrojem dobrého cholesterolu . Stejně jako ryby , ořechy také poskytne vašemu tělu omega - 3 mastných kyselin , stejně jako vitamin E , což je přínosné pro snížení hladiny cholesterolu také . Jezte ořechy s mírou , asi hrstden jedobrá porce . Ačkoli ořechy poskytne vašemu tělu zdravé tuky , jíst je v přebytku může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Užijte si mandle , kešu , arašídy , vlašské ořechy a , ale drž se dál od ořechů pokryté čokoládou nebo jinými sladké polevy . Můžete
Oleje
mononenasycené oleje pomáhají nižší cholesterol . Olivové a arašídové oleje jsou dobré volby . Pomocí těchto oleje na vaření , nebo si je v zálivka nebo zálivkou .
Ovoce a Zelenina
jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu poskytuje vlákniny , která pomáhá redukovat zubní plak v tepnách . Jablka , banány a hrušky jsou obzvláště dobrou volbou . Avokádo, které jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, jsou další vynikající volbou . Jíst více ovoce a zeleniny také pomůže udržet si zdravou váhu , a proto ,zdravé srdce .
Celá zrna
Vláknina lze nalézt také v celých zrn , oves a ječmen . Vyberte si celozrnné pečivo a unflavored , přírodní ovesné vločky , aby pomohl Vašemu tělu snížit špatný cholesterol . Celozrnné těstoviny a hnědé rýže jsou také dobré volby .
