Potraviny pro ischemickou chorobou srdeční

Snížení spotřeby cholesterolu jeklíčovou součástí měnící se stravovací návyky zařadit zdravé potraviny pro ischemickou chorobu srdeční . To znamená, že sledování etiket a vyhnout se výrobky s trans- tuky a nasycené tuky , zvolila místo pro polynenasycené a mononenasycené tuky . Úvahy

American Heart Association ukazují, že nasycené tuky by měly tvořit méně než 7 % denního kalorického příjmu jednotlivce , s trans-tuků v celkovém objemu méně než 1% .
Zrna

nerafinovaný celá zrna, jako je celozrnné pečivo , bagety , těstoviny a hnědou rýži jsouvýznamným zdrojem vlákniny a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi . Začněte myslet na obilí a zeleniny, jako hlavní jídlo v době obědů a večeří .
Nuts

Oba ořechy a česnek pomoci ke snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku . " Jezte malé množství ořechů , které jsou bohaté na mononenasycené tuky , jako jsou lískové oříšky , mandle , pekanové ořechy , kešu , vlašské ořechy, a makadamie , " doporučujeAmerická akademie rodinných lékařů . Studie ukazují tyto druhy ořechů snížení hladiny cholesterolu .

Živočišných produktů

Cholesterol je primárně odvozena od živočišných produktů , takže minimalizace spotřeby masa a mléčných výrobků , je důležité . Libové maso , drůbež , ryby a nízkotučné mléčné výrobky jsou vynikající potraviny pro osoby s ischemickou chorobou srdeční . Použití 1% nebo bez tuku mléka místo plnotučného mléka . Výzkum ukazuje, že omega - 3 mastné kyseliny nalezené v tučných rybách , jako je losos , pstruh a sleď jsou prospěšné pro zdraví srdce .
Vegetariáni

čerstvé , mražené , pečené , nebo dušené ovoce a zeleniny by se měla státzákladem srdeční zdravé stravy . Sójové produkty výrazně pokročila a jsouvynikajícím zdrojem bílkovin mínus tuku a cholesterolu .