Jak vypočítat tepové frekvence Manuální

Srdeční frekvence jepočet, kolikrát vaše srdce bije za minutu . To se často mění v důsledku namáhavé činnosti , úzkosti a stresu . Vědět, jak vypočítat tepovou frekvenci ručně, vám pomůže určit vaše klidová tepová frekvence , které na oplátku vám pomůže zjistit fitness plán . Pokud víte, že vaše tepová frekvence v klidu , můžete také zjistit zvýšenou sazbu, která by indikoval zdravotní problém nebo stresující prostředí . Výpočet tepovou frekvenci ručně, je snadné se správným znalostí . Věci, které budete potřebovat
nebo hodinkové
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Za prvé, budete muset zjistit situaci, ve které budete výpočetní tepovou frekvenci . Klidová tepová frekvence je nejlépe užívat ráno hned po probuzení . Tímto způsobem nejsou stresory nebo chemické látky ovlivňující rychlost . Pro Vaše zvýšené tepové frekvence při cvičení , v plánu vzít si puls na vrcholu své práci ven .
2

Lehce stiskněte konečky ukazováčkem a prostředníčkem buď na radiální tepnu v centru zápěstí nebokrční tepna na krku se nachází přímo u průdušnice . Pulzující pocit by měl být patrný a rytmické . Nepoužívejte palec , aby se váš tep .
3

Monitor puls s hodinky nebo hodiny se z druhé ruky spočítat počet beatů se budete cítit za 30 sekund . Můžete také použít digitální stopky .
4

Vynásobte toto číslo o dva vypočítat tepovou frekvenci .