Jak snížit riziko srdečního selhání

Městnavé srdeční selhání jevelmi děsivé zdravotní stav, který jevýsledkemsrdce je schopno pumpovat dostatečné množství krve do celého těla . Lidé mohou být náchylní k chronickým srdečním selháním přes špatné volby životního stylu , genetiky , nebo kombinací těchto faktorů . Alelidské tělo má úžasnou schopnost léčit sám , azměna návyků a životního stylu může snížit riziko srdečního selhání . Věci, které budete potřebovat
lékaře
Osobní trenér
Zobrazit další pokyny
Jak snížit riziko srdečního selhání
1

Navštivte svého lékaře , aby diskutovali vaše riziko srdečního selhání . Bude pravděpodobně nařídit krevní test pro kontrolu hladiny cholesterolu v krvi mimo jiné , a jistě kontrolovat váš krevní tlak . Ujistěte se, že diskutovat o rodinnou anamnézu srdečního selhání - genetika může býtvelký faktor v náchylnosti k srdečním problémům . Pokud je to nutné , Váš lékař může předepsat lék, který pomůže snížit vaše riziko srdečního selhání . Vezmi si to bez přeskakování žádné dávky , a postupujte podle dalších instrukcí se dané , jako je návrh , aby se aspirindenně .
2

si zdravé stravovací možnosti . Rčení " Jste to, co jíte " je naprostá pravda . Ačkoli tam jsou vždy výjimky , v části lidí, velkých , kteří konzumují potraviny s vysokým obsahem tuku , cholesterolu a sodíku bude méně vhodné než ti, kteří se srdce - zdravé volby . Zkontrolujte své stravovací návyky a výběr zdravých potravin, jako je libové maso , ovoce a zelenina , potraviny s vysokým obsahem vlákniny a potravin s nízkým obsahem sodíku . Zvažte přidání ryby do svého jídelníčku a pomocí oleje, jako je olivový olej , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které se říká, že na podporu zdraví srdce .
3

Cvičení na pravidelném základě . Někdy lidé, kteří jsou přirozeně tenké předpokládat, že jsou také zdravé , i když nevykonávají . Avšak to, cotělo vypadá zvenčí , není nutně to, co se děje uvnitř , a my všichni musíme pravidelně cvičit . Jak cvičíte a zvýšit vaše tepová frekvence a krevní oběh do svalů , pomůžete posílit své srdce spolu s vašimi ostatními svaly . Pokud jste na výkonu nového , začít pomalu , a to i chůze po dobu 15 minutdenně , a postupně vybudovat . Zvažte pronájem trenéra, který vám pomůže začít na běžné k dosažení vašeho cvičení a hmotnost cíle .
4

De - stres váš životní styl . To by mohlo zahrnovat kácení na pracovní hodiny , přepínání úloh , vzdát se určité činnosti nebo prostě trvá déle, zpomalit a užít si věci . Přenášení méně stresu mohou využívat pouze zdraví vašeho srdce .