Cvičení pro Ischemická choroba srdeční
Dokonce i když jste byl diagnostikován s ischemickou chorobou srdeční , ne předpokládat, že nemůžete stále těžit z přijetí pravidelný režim cvičení . Nikdy není příliš pozdě na to , aby dohnali ztracený zemi - cvičení přes ischemickou chorobou srdeční může pomoci zlepšit vaši celkovou prognózu a pomoci vašemu zotavení těla ze stavu tak rychle, jak je to možné . Ischemická choroba srdeční
Ischemická choroba srdeční jestav, kdy krevní cévy , které poskytují kyslíku a živin do srdce stanou nepřirozeně zúžena , se prudce zvyšuje riziko srdečního infarktu a dalších srdečních onemocnění . Mezi příznaky patří lokalizované bolesti nebo tíže na hrudi , která se obvykle spouští fyzickou aktivitou nebo silné emoce . Podle American Heart Association , ischemická choroba srdeční jenejčastější příčinou smrti v celých Spojených státech, pro muže i ženy .
Cvičení a Ischemická choroba srdeční
přijetí pravidelný plán cvičení vám může pomoci překonat ischemické choroby srdeční tím, že zlepší stav vašeho srdce a pomáhá zvrátit hromadění plaku , který způsobuje vaše tepny zúžit . Při výkonu , potřebu těla pro kyslík a další živiny zvyšuje , což způsobuje přiměřené zvýšení srdečního tepu a krevního toku . Toto zvýšení průtoku krve účinně čistí příslovečné " trubky " z vašich tepen spolu se snížením hladiny cholesterolu v krvi .
Cvičení Doporučení
Podle American College of Sports Medicine ,nejlepší cvičení plán pro nakládání s ischemickou chorobou srdeční jeprogresivní plán, který se pomalu rozběhne na intenzitě , jak zlepšuje vaší fyzické kondice . Takže , pokud jste zcela nový výkon , možná budete chtít začít s něčím tak jednoduchým jako je chůze 30-45minuty několik dní v týdnu v dopoledních hodinách . Nicméně, pokud jste zvyklí na školení , budete pravděpodobně skočit přímo do světelného programu silového tréninku se souhlasem vašeho lékaře .
Durational Požadavky
Podle amerických Heart Association , měli byste být v ideálním případě s cílem alespoň 30 minut středně intenzivní cvičení provedeno pět dny volna v týdnu . Pamatujte si, že 30 minut jeminimální - v ideálním případě budete chtít vykonávat více než optimálních výsledků , ale dosažení " 30 minut , pět dní v týdnu " značka jevhodná milníkem pracovat na při zahájení cvičení režim <. br>
Úvahy
Nezapomeňte, žeúčinnost vašeho cvičebního programu bude samozřejmě omezena vhodnosti svého jídelníčku . Už nikdy se nebudete moci Outwork špatné stravovací návyky , a to se stává ještě více platí, pokud jste již trpí ischemickou chorobou srdeční . Pamatujte si, že byste měli jíst dostatek celozrnných potravin , ovoce a zeleniny , zatímco řezání zpět na nasycených a trans-tuků optimalizovat své šance na rychlé zotavení .
