10 Rizikové faktory pro srdeční choroby

Existuje mnoho rizikových faktorů pro srdeční onemocnění . Některé z nich jsou neměnné , ale mnoho lze nastavit pomocí jednoduché změny životního stylu . Pro ty, kteří mají neměnné rizikové faktory , je naprosto nezbytné, aby modifikovatelné faktory jsou stále pod kontrolou . Pohlaví

Muži jsou na mnohem vyšší riziko vysoké hladiny cholesterolu , krevního tlaku a srdečních infarktů . Ženy mají po menopauze vyšší riziko srdečních onemocnění , ale i toto riziko není tak velké jako riziko pro muže .
Věk

Podle American Heart organizace , 83 procent obětí srdečního infarktu jsou ve věku nad 65 let .
Genetika

Srdeční choroby může být hard-wired do vašeho systému . Pokud je některý z vašich rodičů trpěl srdečním onemocněním , je pravděpodobné, že bude příliš .
Race

africké , mexické , asijské , domorodí Američané a některé Havajci bude rovněž vyšší riziko srdečních onemocnění .
Hypertenze

Pokud máte vysoký krevní tlak , jste v mnohem větší riziko onemocnění srdce a jiných komplikací . Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak snížit krevní tlak .
Vysoká hladina cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu může být ovlivněna věkem, pohlavím a genetiky stejně , ale může být také ovládat přes zdravou výživu . Podívejte se na více srdce zdravé potraviny až budete příště v obchodě s potravinami .
Vedení sedavý způsob života

Jen 30 minut fyzické aktivitydenně je dost, aby seriziko srdečních onemocnění . Pokud máte práci v kanceláři nebo jakékoliv jiné sedavý typ práce , představit tolik fyzickou aktivitu do svého den, jak je to možné .
Obezita

Přebytečný tuk , a to zejména přebytečný tuk kolem pasu , je dost drasticky zvyšují riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice , i když neexistují žádné další rizikové faktory . Jezte zdravě , cvičení a soustředit se na získávání, že obvod pasu dolů velikosti .
Diabetes

I když vaše hladiny glukózy v krvi jsou pod kontrolou , diabetes může výrazně zvýšit riziko srdečních onemocnění . Podle Centra pro kontrolu nemocí , se tři čtvrtiny z těch, kteří trpí cukrovkou zemře na nějakou formu onemocnění srdce . Ujistěte se, že udržet diabetes pod kontrolou , pokud již máte, a udržovat zdraví stravu a váhu , pokud jste vyvinuli to ještě .
Tabák a konzumace alkoholu

Čím více kouříte tabák nebo alkohol pijete , tím vyšší je vaše riziko srdečních onemocnění . Oba zvýšení krevního tlaku a neléčená hypertenze může býtjednosměrná jízdenka na mrtvici nebo infarkt .

Nicméně , malé množství alkoholu ( jeden nápoj denně pro ženy a dvě za den pro muže ), může ve skutečnosti nižší vaše riziko srdečních onemocnění . AleAmerican Heart organizace nedoporučuje abstinenti užívání alkoholu snížit jejich riziko .