Jak zabránit přehřátí při sportu

Úpal jevelmi reálné zdravotní stav a je třeba brát vážně sportovci , rodiče a trenéry . Pokud není léčena okamžitě , může úpal být fatální . Fotbalisté jsou častonejvíce ohrožených na úpal , protože množství zařízení, které jste povinni nosit , jejich námahy a hodiny a frekvenci jejich praktik . Pokyny dovolená 1

Připravte se , když se vydáte do praxe nebohry . Vždy přinést vodu s sebou a nosit oblečení nejlehčí možný .
2

Vypij to . Voda jenejlepší věc, pít , aby se zabránilo úpal . Sportovní nápoje také pracovat , ale voda je obvykle dostupnější . Pijte , i když nejste žízeň .
3

vědět , že pocení jedobrá věc . Je to vaše tělo je způsob, jak se zbavit extra teplo . Máte problém, pokud si nejste pocení , není kolem na druhou stranu .
4

Buď rozumná na to, kolik si namáhat při sportu při extrémních teplotách . Pokud váš sportovní uniforma je těžký , jako fotbalovém dresu , že to bude velmi obtížné pro vaše tělo vychladnout sama dolů . Máte-li více než - namáhat , můžete trpět úpal .
5

Ujistěte se, že pít ještě více vody, když je vlhko venku . Ve vlhkém počasí , je to těžší pro vaše odpařování potu a vaše tělo nechladí se dolů stejně .
6

Snažte se omezit vaše mimo sportovní buď před polednem nebo po 6 pm Právě je chladněji venku během ranních a večerních hodinách a budete méně pravděpodobné, že trpí úpal .
7

Najít stinné místo , nebo jít dovnitř , pokud se začnete cítit přehřátí .