Jak změnit Dieta k prevenci úpal

Úpal jezávažný zdravotní problém, který nastává, když vaše tělo se přehřívá. Vaše tělo ztrácí schopnost se potit a regulaci teploty . Mezi příznaky patří bušení srdce , změny krevního tlaku , mělké dýchání , bolest hlavy , závrať pocit a podrážděnost . To není možné ignorovat a může být fatální . Vaše strava může pomoci zabránit úpal . Pokyny dovolená 1

Pijte vodu nebo džus , ne kofeinové nápoje . Kofein způsobuje, že močit více a potí méně . Tekutiny jsou vyprázdněna z vašeho systému a je více pravděpodobné, že trpí úpal .
2

Jezte stravu bohatou na komplexních sacharidů . Lidé, kteří jedí jednoduchých sacharidů , jako je bílý chléb a zpracované potraviny , jsou více pravděpodobné, že si zaplavat v jejich hladiny cukru v krvi . Tento dip může vést k bolesti hlavy a únava , které mohou přispět k přehřátí .
3

si ve velkém množství bílkovin a zdravých tuků denně . Vejce , maso , sýr , olivový olej a ořechy udrží hladinu cukru v krvi stabilní .
4

pití podmáslí vychladnout vaše tělo . Vyberte si ten, který je vyrobený z čerstvých tvarohem . Je to jeden z nejlepších řešení pro snížení tělesné teploty .
5

Přidat cibuli do jídla během horkých letních dnů . Cibule má chladící účinek a může pomoci zabránit úpal . Hoď syrové cibule v čatní a salátů .
6

jíst vody bohaté ovoce jako ananas a meloun . Mají chladivý účinek na vaše tělo a udržet si hydratované .