Jaké chování by se lidé náchylní k hemoroidům měli vyvarovat?
1. Vyhněte se zácpě: Zácpa je hlavním faktorem přispívajícím k tvorbě hemoroidů. Abyste se vyhnuli zácpě, je důležité:
- Konzumujte stravu bohatou na vlákninu:Dietní vláknina pomáhá změkčit stolici a podporuje pravidelné vyprazdňování. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny jsou vynikajícími zdroji vlákniny.
- Pijte hodně tekutin:Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat stolici měkkou a zabraňuje dehydrataci, která může zhoršit zácpu.
- Vyhněte se kofeinu a alkoholu:Kofein i alkohol mohou dehydratovat tělo, stolice je tvrdší a obtížnější.
- Pravidelně cvičte:Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové trávení a může pomoci předcházet zácpě.
2. Vyvarujte se namáhání: Namáhání při vyprazdňování vytváří zbytečný tlak na oblast konečníku, což může zhoršit hemoroidy. Abyste se vyhnuli namáhání, snažte se relaxovat a dopřejte si čas na toaletě. Pokud se vám nedaří vyprázdnit stolici bez namáhání, poraďte se s lékařem o změkčovačích stolice nebo o laxativech.
3. Vyhněte se dlouhému sezení: Dlouhodobé sezení může zvýšit tlak na konečník a přispět ke vzniku hemoroidů. Pokud vaše práce vyžaduje dlouhé hodiny sedět, zkuste vstát a často se pohybovat.
4. Vyhněte se těžkému zvedání: Těžké zvedání může zatěžovat konečník a způsobit vznik hemoroidů. Pokud musíte zvedat těžké předměty, udělejte to pomalu a opatrně a vyhněte se zvedání větší zátěže, než můžete zvládnout.
5. Cvičte správnou anální hygienu: Po vyprázdnění vyčistěte řitní otvor měkkým hadříkem nebo vlhčenými ubrousky místo suchého toaletního papíru. Vyhněte se používání drsných mýdel nebo chemikálií kolem konečníku, protože mohou dráždit pokožku.
6. Spravovat váhu: Nadváha nebo obezita může zvýšit tlak na oblast konečníku a přispět ke vzniku hemoroidů.
7. Vyhýbejte se kořeněným nebo kyselým jídlům: Některá kořeněná nebo kyselá jídla, jako jsou papriky, chilli, rajčata a citrusové plody, mohou způsobit podráždění a zánět v konečníku a zhoršit hemoroidy.
