Jak zpozdit Menopauza

Menopauza ječas v životě ženy , kdy hormonální změny způsobí, že vaječníky zastavit uvolnění vajíčka a menstruace přestane . Menopauza může nastat již ve věku 35 a jak pozdní jako věk 59 , aleprůměrný věk nástupu menopauzy je 51 . Oba fyzické a emocionální příznaky vyskytují během menopauzy , včetně změny nálady , úzkost , podrážděnost , noční pocení , deprese , změny hmotnosti , návaly horka, nespavost a ztráta sexuální touhy . Naštěstí existují kroky , kterými můžete oddálit nástup , s využitím stravy , doplňky a změny životního stylu . Věci, které budete potřebovat
sójové potraviny
Vitamin E doplňky
Dong Quai
Black kohosh
Zobrazit další instrukce
1

obsahovat více sóji ve vaší denní stravy . Sójové potraviny obsahují isoflavony , estrogen -jako látky, které mohou pomoci odložit menopauzy a snížit perimenopause příznaky . Sójové potraviny , jako je tofu , jsou také bohaté na fytoestrogeny , které napodobují mnohé z biologického účinku ženských hormonů .
2

Použití byliny zpoždění menopauzy . Některé byliny , jako je dong Quai a černé kohosh , jsou užitečné při odložení a zmírnění periomenopause příznaků .

Black kohosh obsahuje přírodní fytoestrogeny a isoflavony . Fytoestrogeny práce vázat estrogenové receptory v těle .

Dong Quai , nebo " žena ženšen , " jespolečný bylina, která roste v Číně a obsahuje vysoké množství přírodního estrogenu . Dong Quai je také naplněn fytoestrogenů , které zvyšují hladiny estrogenu v krevním řečišti . Spojené

Otevřené dva až tři kapsle práškových bylin , prázdné do šálku a zalijeme vroucí vody . Nechte čaj na strmé po dobu 10 až 15 minut před namáhání . Přidat med nebo přírodní sladidlo . Pijte tři šálky denně na lačný žaludek .
3

Zkuste vitamin E doplňků . Vitamin E jeantioxidant, který působí jako estrogen náhrada , pomáhá oddálit menopauze a zmírnit perimenopause příznaky . Vezměte 800-1000 IU denně .
4

Udržujte aktivní . Tělesné cvičení , jako je běh , chůze , zaplavat , a jiných aerobních aktivitách pomáhá udržovat tělo a orgány silný a brání jejich předčasnému stárnutí .
5

Přestat kouřit . Podle NYU Langone Medical Center , přestat kouřit může úspěšně oddálit nástup menopauzy .