Jak si vyrobit HGH v mém systému

Lidský růstový hormon , také známý jako HGH , je produkován v těle v hypofýze . HGH je důležité, aby proces růstu , protože pomáhá udržovat tělesné tkáně a kosti zdravé . HGH produkce klesá s věkem , takže mnoho z nich vypadá na syntetických nebo umělých , výrobky HGH vyzkoušet a zvýšení hladiny růstového hormonu v těle . Existují přírodní výběr životního stylu, které můžete udělat , aby vám vaše tělo produkovat svou vlastní HGH . Věci, které budete potřebovat
činkami
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení . Studie ve vydání " Sports Medicine " 2003 uvádí, že cvičení , a to zejména vysoká odolnost cvičení a silový trénink , stimulovat tvorbu HGH v těle . Nemusíte běžet ven a strávit spoustu peněz na členství v tělocvičně . Můžete zvedat závaží v soukromí svého domova , a začít vysoké vytrvalostní cvičení s jog kolem bloku , případně vybudování k relaci , která je alespoň 30 minut v trvání , 5 dní v týdnu . Tam jevýhoda členství v tělocvičně , ale , a to je , že tam jsou kvalifikovaní pracovníci na zaměstnance , aby vám ukázal správnou metodu vzpírání , který vám pomůže vyhnout se zranění .
2

si dobrý noční spánek . Podle " American Journal of Physiology , endokrinologie a metabolismu , " (červen 2004) , bude dobrý noční spánek podpořit své produkci HGH . Vědci ve studii tvrdí, že stále spát dříve ve večerních hodinách stimuluje produkci ghrelinu , který je potřebný pro vylučování HGH ve stadiu 3 a 4 spánku , která se koná před REM spánku . Máte-li snížit váš spánek krátký , budete chybět na nějaký cenný sekreci HGH . Chcete-li zlepšit kvalitu svého spánku , blokovat všechny světla a zvuky , a pokusit se získat alespoň 7 hodin spánku každou noc .
3

najít způsob, jak relaxovat . Národní ústavy zdraví uvádí, že když jste ve stresu způsobuje vaše hladina adrenalinu stoupá . To je vaše tělo je způsob, jak rozhodnout, zda chce spustit , nebo bojovat , v reakci na stres , také volal" boj nebo útěk " odpověď . Nicméně, pokud jste ve stresu na malé věci , jako jsou dopravní zácpy , vaše tělo si neuvědomuje , že je to něco, co potřebuje " boj letu " odpověď , tak to stále produkuje adrenalin , když to není nutné . " European Journal of Endocrinology " uvádí, že adrenalin zastaví sekreci HGH . To je důvod, proč je třeba se naučit řešit s vaším stresu. Ať už je to prostřednictvím jógy , cvičení , psaní nebo čtení , najít něco, co vám pomůže relaxovat , je důležitý pro produkci a sekreci HGH v těle .