Nejlepší dieta pro rovnováhu hormonů

Hormonální nerovnováha může být způsobena mnoha podmínek . Hormony pomáhají udržet systém vašeho těla vyvážená a pracuje správně . Hmotnosti, deprese , problémy se spánkem , nízkou sexuální touhy a další problémy mohou být výsledkem homonal nerovnováhy . Existují různé způsoby, jak pomoci udržet hormony v rovnováze , a jeden z nich je s vaší stravě . Potraviny, zahrnout do svého jídelníčku

Vaše strava hraje velkou roli v každém aspektu svého zdraví , včetně pomoci , aby se vaše hormony v rovnováze. Podle nutriční expert Kate Neil , ovoce a zelenina by měly tvořit největší část vaší stravy . Ovoce a zelenina mají mnoho zdravotních výhod . Dají vám vlákno , stejně jako vitamíny a důležité minerály . Jsou také s nízkým obsahem tuku . Rostliny obsahují také Fyto estrogeny , které jsou rostlinné chemikálie podobné ve struktuře k estrogenu . Fyto - estrogeny působí jako slabý estrogen v těle . Chcete-li získat fyto - estrogeny , měli byste jíst hodně zelené listové zelenině , jako je špenát , kapusta a brokolice .

Konzumace ovoce a zeleniny také přidává boru do svého jídelníčku , podle Dr. Lynell Braught . Boron hraje roli při pomoci vaše tělo drží na estrogenu . To také pracuje , aby se vaše kosti silné tím, že pomáhá udržet vápník , takže nemusíte vylučovat příliš na denní bázi . Potraviny, které obsahují bór jsou hrušky , jablka , rajčata , švestky a rozinky . Jíst několik porcí čerstvého ovoce , jako jsou jablka , borůvky , hrušky , banány a jahody .

Fazole mají také mnoho výhod pro rovnováhu hormonů , protože obsahují fyto - estrogeny . Více tofu a sóji ve vaší stravě může pomoci zmírnit příznaky menopauzy , jako jsou návaly horka .
Potraviny se vyhnout

Podle Dr. John R. Lee , požitím správné živiny, pomáhá udržovat mnoho věcí vyrovnaný, jako jsou hladiny hormonů . S cílem udržet zdravou rovnováhu živin , vyhnout se vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru potravin . Příliš mnoho cukru může způsobit ztrátu důležitých živin , stejně jako příčiny přibývání na váze a hladinu cukru v krvi stoupá .

Ostatní potraviny , aby se zabránilo jsou s trans- mastnými kyselinami . Také byste měli buď snížit zpět na hydrogenovaných tuků ve všech formách , nebo se jim vyhnout úplně . Hydrogenované tuky jsou potraviny, jako je margarín a shortenings . Trans mastné kyseliny a hydrogenované tuky jsou v mnoha potravinách . Aby se jim předešlo , je důležité si přečíst všechny štítky na potravinách .