Jak zvýšit zinek s estrogenové dominance

Estrogen jehormon nezbytný pro zdraví . V ženském těle ,menstruační cyklus způsobuje hladiny hormonů , například estrogenu a progesteronu kolísat v průběhu měsíce . Nadbytek estrogenu , však vede k tomu, co je známo jako estrogenové dominance a způsobuje řadu příznaků , jako jsou poruchy spánku cyklů , únava a změny nálady . U mužů , se vyrábí v menších množstvích a přebytečné estrogeny mohou způsobit neplodnost , poruchy erekce , zvětšení prostaty a některých typů rakoviny . Z nutričního hlediska je jedním z účinků estrogenu dominance jevyčerpání životně důležitých živin , jako je zinek . Důsledky nízké hladiny zinku patří zhoršení chuti , extrémní reakce na stres, poruchy kůže , změny nálady a deprese . Naštěstí , to je reverzibilní . Pokyny dovolená 1

Zvyšte příjem potravin bohatých na zinek . Vynikající zdroje patří telecí játra , hovězí svíčková , jehněčí a zvěřina . Nonanimal zdrojem zinku jsou sezamová semínka , syrové dýňová semínka , hrášek a suroviny crimini houby .
2

Udělejte si denní multivitamin . Vzhledem k tomu , že hraje klíčovou roli ve vývoji hormonu , který doplňuje svůj jídelníček s multivitamin , který obsahuje zinek mohou pomoci snížit estrogenové dominance a obnovit hormonální rovnováhu . Ve Spojených státech ,doporučená denní dávka zinku je 8 mg pro ženy a 11 mg pro muže .
3

Vezměte doplněk zinku . Buďte opatrní, když se moc zinku interferovat s metabolizmem jiných podstatné , jako je železo a měď . Toxicita zinku dojde po požití 2 gramů nebo více . Příznaky toxicity zinku patří nevolnost , zvracení a horečka . Z tohoto důvodu je doporučeno , že nemáte vyšší než denní doporučené množství , pokud není výslovně uvedeno učinit lékař .