Přírodní prostředky pro perimenopause
Perimenopause jeobdobí, kdy začnete zadávat menopauze . To může trvat dva až osmi let v stejně jakorok po vaší poslední menstruace . Váš estrogen úrovně bude kolísat a menstruace může být nepravidelná . Spolu s těmito změnami , může mít některé příznaky , které jsou nepříjemné , jako jsou návaly horka, noční pocení , změny nálady , vaginální suchost , nedostatek koncentrace , ztráta kostní hmoty a ztrátou zájmu o sex . Zatímco lékař může léčit své příznaky perimenopause s léky , mnoho žen raději používat přírodní prostředky . Dobrý zdravotní
udržení dobrého zdraví , může pomoci zmírnit příznaky perimenopause . Měli byste jíst zdravou stravu , pravidelně cvičit a pokusit se snížit úroveň stresu pomocí jógy a meditace .
Black Cohash
Black cohash jebylina, která snižuje sekreci z luteinizačního hormonu , který může způsobit návaly horka, noční pocení , bušení srdce , vaginální suchost a bolesti hlavy . Estrogen obvykle potlačuje luteinizačního hormonu , ale během perimenopause může být vaše estrogen úroveň je příliš nízká .
Ženšen
Ženšen jebylina, která může pomoci s příznaky únava a nedostatek koncentrace . Ženšen může zvýšit energii a vytrvalost a zlepšení činnosti mozku .
Valerian , zelený čaj a chmel
Valerian jebylina, která přispívá k dobrému spánku , s menším počtem epizod noční bdění . Chmel pomáhá vám relaxovat spánek . Theanin jeaminokyselina nacházející se v zeleném čaji , který má uklidňující účinek , aniž by jste ospalí .
Soy
Sója obsahuje isoflavony , nebo fytoestrogeny , které mohou snížit četnost a závažnost návaly horka . Můžete přidat sóju do svého jídelníčku s tofu , sója sýr , sójové mléko a sójové výrobky , které jsou náhražky masa . Sója může také snížit riziko rakoviny prsu a jiné rakoviny , srdečních onemocnění a osteoporózy , jakož i snížení hladiny cholesterolu .
Red Clover
Jetel luční má také vysokou úroveň fytoestrogenů a může snížit návaly horka .
Varování
Zatímco nepravidelnou menstruaci jsou normální pro perimenopause , měli byste kontaktovat svého lékaře, pokud vaše krvácení je příliš těžký , trvá více než osm dní prorazí mezi obdobími nebo se vyskytuje častěji než jednou za 21 dní. Ty by mohly být příznaky závažných stavů, jako jsou polypy nebo fibroidní nádory .
