Doporučená strava pro Hypoglykémie

Hypoglykemické lidí je třeba dodržovat speciální dietu pro hypoglykémii . Hypoglykemický strava by měla být vyšší obsah bílkovin než stravě průměrného člověka . Je důležité vědět , které potraviny jíst a které potraviny se vyhnout , takže si můžete zabránit tomu, aby hladina cukru v krvi před pádem . Často jíst je takévelmi důležitou součástí hypoglycemic stravy . Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhněte se jíst velké potraviny, cukru , jako je zmrzlina , sladkosti , sušenky a koláče . Ty mohou vyvolat prudký a pakpokles krevního cukru . Pokud tak učiníte jíst potraviny, které mají vysoký obsah cukru , je třeba omezit na velmi malou část , a také jíst některé bílkoviny nebo tuku ve stejnou dobu . Protein a tuk zpomalit inzulínovou reakci organismu , pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi .

Uchovávejte potraviny deník o všem, co jíte . Zaznamenejte dobu , která jíte a jak se cítíte po jíte jídlo . Kdykoliv máte nízkou hladinu cukru v krvi , zapište čas . Tímto způsobem se můžete vrátit zpět a analyzovat vaše potraviny deník přijít na to, jaké potraviny jsou spouštění vašeho nízkou hladinu cukru v krvi . Možná budete překvapeni, na viníky .

Vyhněte šťávy a jiné sladké nápoje . Šťáva má vysoký obsah cukru a neobsahuje žádné bílkoviny nebo tuku na pomoc vaše tělo zpracovat cukr . Omezit množství šťávy pijete , zvážit zalévání dolů , takže můžete i nadále pít džus , ale nebude mít stejné inzulínové odpovědi

odstranit cukr , bílá mouka , alkohol , kofein a tabák z vaší stravy . . Tyto věci mohou mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi .
Potraviny jíst

Jezte hodně libové bílkoviny . Můžete získat protein ze zdrojů, jako bez kůže drůbeže , libové maso, ryby , luštěniny , fazole, mléčné výrobky , vejce , ořechy a semena . Jíst zdroj bílkovin každé tři hodiny vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni . Můžete jíst sacharidy taky , ale to je nejlepší zařadit alespoň některé protein pokaždé, když jíte . Jezte komplexních sacharidů , jako je škrob , hnědá rýže , celozrnné těstoviny a celá zrna místo bílého chleba , bílé rýže a pravidelné těstoviny .

Vyberte si občerstvení , které mají alespoň tři gramy bílkovin a ne více než 10 g cukr . Jezte hodně zeleniny a celozrnných výrobků . Můžete jíst ovoce v malých množstvích , ale ne jíst sušené ovoce .

Vždy nosit svačinu s sebou . Je důležité, aby bylo možné k jídlu , aniž by museli dopadnout jídlo. Jakmile začnete mít pocit, že vaše hladina cukru v krvi klesá , už je pozdě . Pokud máte pocit, že vaše hladina cukru v krvi je stále nízká , něco jíst tak rychle, jak je to možné , aby vaše hladina cukru v krvi zpět . Chcete-li , aby vaše hladina cukru v krvi zpět pít pomerančový džus , nebo pravidelný nealkoholický nápoj , jako je Coca-Cola , Pepsi nebo Dr Pepper . Jasné nealkoholické nápoje nemají tolik cukru . Počkejte asi 20 minut, vaše hladina cukru v krvi se vrátit nahoru od sladký nápoj , pak jíst nějaký protein stabilizovat hladinu cukru v krvi .