Hypoglykémie Dieta a doplňky

Během trávenítělo absorbuje glukózu , pak ukládá přebytečné glukózy v játrech a svalech . Když se hladina cukru v krvi začne padat , tento přebytek glukózy se uvolní . Hypoglykémie jestav, který je charakterizován neschopností organismu zvýšit hladinu cukru v krvi . Symptomy zahrnují únavu, závratě a hlad . Zjistěte si, co je nejlepší hypoglykémie strava a doplňky jsou pro vás pomoc v boji proti nízké hladiny cukru v krvi . Hypoglykémie

Podle American Diabetes Association , hypoglykemie jestav, který se stane téměř každému, kdo je diabetik . Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet kolísání hladiny cukru v krvi , je jíst neustále po celý den . Jíst harmonogram pravidelných jídel a občerstvení se doporučuje Národní Diabetes informační Clearinghouse . Vyhněte se jíst zpracované potraviny , sladké dobroty , smažené potraviny , nasycené tuky a rafinované bílé mouky
Fiber

Existují dva typy vláken : . Nerozpustné a rozpustné . Potraviny, které nejsou rozkládají a předávají když trávicího traktu tvoří nerozpustnou vlákninu . Tyto potraviny patří ovesné otruby , celá zrna , tmavé listové zeleniny , ořechy , semena a kukuřice otruby . Jezte nerozpustnou vlákninu pro odplavování toxinů a přebytečné vody . Rozpustná vláknina při štěpen na gelovitou látku v trávicím traktu formulářů . Vzhledem k tomu , že trvá déle , aby se vstřebává do těla , to vás udrží v plné delší a nezpůsobuje rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi . Začlenit do svého jídelníčku, ječmen , lněné semínko , jablka , mrkev , fazole a hrách .

Sacharidy

Sacharidy jsou důležité , protože poskytují tělu palivo . Zaměřte se na to i ve vaší stravě více komplexních sacharidů, vlákniny namísto jednoduchých sacharidů . Jednoduché sacharidy se rychle vstřebává do krevního oběhu a způsobit hladiny cukru v krvi do špice . Jednoduché sacharidy potraviny jsou cukr , ovoce , med a koncentrované sladkosti . Komplexní sacharidy jsou pomalé absorbovat , a to zejména v případě, že jsou bohaté na vlákninu . Příklady zahrnují hnědá rýže , ovesné vločky , pšeničné těstoviny , celozrnné pečivo a pšeničné sušenky .
Protein

Protein nemá prakticky žádné sacharidy a vstřebává se pomaleji než sacharidy . Mnoho lidí s hypoglykémií a diabetem trpí nadváhou , a proto je důležité jíst libové maso nebo masné alternativy . Ryby , krůtí , kuřecí maso , vaječné bílky , tofu a tempeh jsou všechny zdroje bílkovin . Bylo doporučeno podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , aby se 46 g bílkovindenně , pokud jstežena a 56 g pro muže .
Doplňky

Existujecelá řada doplňků, které vám mohou pomoci stabilizovat výkyvy cukru v krvi . Glutathion jedoplněk ze tří aminokyselin , které jsou příjemci podpory v poškodí glukózu na energii . Chromium pikolinát napomáhá v metabolismu glukózy . Také , doplňky pivovarských kvasnic, stabilizuje hladinu cukru v krvi . Vitamin B komplex je užitečné při trávení potravin, které produkuje nízké hladiny cukru v krvi . To také podporuje výrobu kyseliny ofhydrochloric , který je nezbytný v procesu trávení . Zinek ježivotně důležité živiny pro správné uvolňování inzulinu . Další užitečné doplňky patří hořčík , vitamin C , vápník , L-karnitin , L-glutamin a mangan . Poraďte se se svým lékařem o správných doplňků a stravy pro vás . Nápověda z výživu je také velmi užitečné pro učení, jak zvládnout hypoglykemii .