S vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů plány pro Hypoglykémie
Zatímcovětšina lidí, kteří mají problémy krevního cukru se dnes vyrovnat s problematikou hyperglykémie , nebo vysoké hladiny cukru v krvi ,značný počet osob, které žijí s přesným opačným problémem - hypoglykémie , nebo nízká hladina cukru v krvi . Nízká hladina krevního cukru je stejně závažnýstav, protože vysoká hladina cukru v krvi , i když to dostane mnohem méně pozornosti . Stejně jako v případě hyperglykémie ,nejlepší léčba hypoglykémie je dodržování regulovaného stravy . Hypoglykémie
Pokud je hladina cukru v krvi stále chronicky nízká , jednotlivci mohou zažít řadu nežádoucích účinků , jako jsou obecně zmatenost, pocení , krátký nálady a bolesti hlavy . Hlavní podkladové důvody pro rozvoj hypoglykémie patří neefektivní metabolismus glukózy , nadbytek produkce inzulínu a obecný nedostatek dodávek hladiny cukru v krvi . Naštěstí všechny tyto podmínky mohou být upraveny podle pokynů na míru stravy .
Dieta pro Hypoglykémie
Jedním z klíčů k hypoglykémii stravy je zajistit, aby Vaše tělo je přiváděn konstantní přísun živin . Takže zatímco skákání jídlo je obecně považováno za špatné pro "normálního" člověka , to je ještě horší pro jedince s hypoglykémií . Zatímco diety s hypoglykémií , bez ohledu na to, co makro - živiny přístup používat , ujistěte se, že konzumovat alespoň pět nebo šest malých jídel denně , jíst každé dva až tři hodiny. S vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem sacharidů mohou být použity pro zmírnění příznaků hypoglykémie , protože to může mít hladinu cukru v krvi stabilní, při zachování vysoké metabolismus , zmírňování mnoha běžných stížností s jinými typy stravy , jako je nedostatek sytosti a obecné nálady . Když se na low-carb , s vysokým obsahem proteinů a , měli byste se snažit konzumovat 30 až 40 procent svých celkových kalorií z bílkovin , 20 procent nebo tak, ze sacharidů a zbytek ze zdravých tuků .
Mějte na paměti, želow- carb dieta neznamená no- carb stravy , budete ještě potřebovat , aby vaše tělo s nějakou glukózy pro den - to-denní fungování . Jinými slovy , neexistuje žádný důvod , aby dodržovaly ultra low-carb , ketogenní přístup jako Atkinsova dieta plánu . Vyberte si více přiměřenou denní limit sacharidů , mezi 40-75g , rozloženy rovnoměrně mezi vašimi denními jídly . Jen se ujistěte, že omezit celkový příjem sacharidů na jedno jídlo až na 15 gramů nebo méně , aby se vaše hladiny cukru v krvi konstantní po celý den . Při carb volby , váš primární cíl by měl být zelenina a ovoce , s listová zelenina , který má přednost před vším ostatním , protože jsou vaše přinejmenším " Carby " zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny . Ostatní zelenina a ovoce spustit těsně v patách , se celá zrna přichází navzdálené třetí , protože mohou způsobit větší kolísání hladiny cukru v krvi . I když budete konzumovat dostatečné množství bílkovin , vyberte libové zdroje bílkovin , aby se minimalizovalo spotřebu nasycených tuků , bílé maso a mořské plody jsou nejlepší pro tento účel . A konečně , aby se vaše příjem tuků do značné míry omezena na nenasycené tuky , jako jsou některé oleje ( z oliv , ryb , kokosové ořechy , makadamie , arašídů a sezamu ) a přírodních tuků ( z mandle , vlašské ořechy a arašídy , například) . Vyvažování svůj jídelníček tímto způsobem zajistí optimální výsledky při pokusu o low-carb , s vysokým obsahem bílkovin stravy s hypoglykémií .
