Dieta pro reaktivní hypoglykemií

Reaktivní ( nebo po jídle ), hypoglykemie jestav, ve kterém hladina cukru v krvi klesne dva-třihodiny po jídle , což způsobuje řadu nepříjemných příznaků , včetně třes, nervozitu a pocit na zvracení . Je možné zcela odstranit tyto příznaky přes dietní změny , včetně jíst častěji jídla a vyhnout se vysokým obsahem sacharidů zatížení při jídle . Co jíst

Podle Mayo Clinic , by reaktivní antidiabetika jíst s vysokým obsahem vlákniny potraviny , které obsahují ovoce, jako jsou maliny a hrušky , celozrnné těstoviny a pečivo , a různé fazole a hrášek . Kromě zvýšení vašeho příjmu vlákniny , podívejte se na produkty, které říkají, že oni jsou " nízkým glykemickým . " Nízký glykemický potraviny , jako je například Ezechiel 04:09 flourless chleba a Cliff Luna bary , uvolňování glukózy po delší dobu , což vaše tělo , aby se zabránilo maxima cukru v krvi a pády , které jsou součástí reaktivní hypoglykémie . Organické a veganské potraviny jsou často slazené agáve sirup nebo odpařené třtinový sirup , které nemusí způsobovat špičky cukru v krvi spojená s cukrem a high - ovocný cukr sirup zrna .
Jak často jíst

byste měli jíst tak často, jak je nutné pro odvrácení minima cukru v krvi . Obecně platí, že reaktivní antidiabetiky je třeba jíst alespoň jednou za dvě až tři hodiny , aby se zabránilo zhroucení krevního cukru . Mayo Clinic je zastáncem jíst několik malých jídel namísto obvyklé tři jídla . Budete muset upravit svůj kalorický příjem v každém jídle , aby účet za to, že jíst častěji . Snadný způsob, jak to udělat, je jíst polovinu své obvyklé jídlo , a pak jíst zbytky o dvě hodiny později .
Čeho se vyvarovat

Reaktivní antidiabetika by se měli vyvarovat jíst s nízkým obsahem vlákniny , s vysokým obsahem sacharidů , pekárenské výrobky ( včetně bílého chleba plus veškeré dorty a cukroví ) , bílých těstovin , snídaňové cereálie obsahující cukr nebo high - ovocný cukr sirup zrna ( která zahrnuje téměř všechny snídaňové cereálie kromě prostého ovesné vločky , Arrowhead Mills kamut vločky a Kashi celozrnné pusinky ) , kofeinové nápoje , soda a hranolky . Swap z těchto produktů pro jejich celozrnné , bez cukru protějšky , nebo nejedí vůbec. Restaurace jídla je třeba se vyhnout , pokud můžete potvrdit, žejídlo je bez cukru .
Přečtěte si štítky

Naučte se číst etikety všeho, co si koupíte v obchodě . Mnohé výrobky obsahují high- ovocný cukr sirup zrna a cukru v krvi , včetně koláče, sušenky , nealkoholické nápoje , snack bary a zmrzliny . Nicméně , nechtěné složky mohou být skryté v místech, byste alespoň očekávat : balené sushi , ochucené octy , pečené fazole , suché pražené arašídy a ve skle salsas jsou jen některé ze stovek položek v obchodech s potravinami , které jsou vyrobeny s cukrem a vysokou - ovocný cukr sirup zrna .
Slovo na low- carb diet

Ačkoli reaktivní antidiabetika často zažívají prudké příznaky po náročné high - carb stravy , low-carb dieta ISN ' t doporučuje proto, že sacharidy jsou nezbytné pro regulaci krevního cukru . Místo toho , ujistěte se, že vaše jídlo je dáno s ohledem na bílkoviny a sacharidy . Například , místo toho, aby jen jíst hrst ořechů na svačinu ( které jsou všechny bílkoviny a tuky ) , přidat malý kousek ovoce přidat sacharidů a vyrovnat jídlo .