2000 Calorie Hypoglykemické Diety

Pro osoby s hypoglykemií , příznaky závratě , náladovost , třes a hlad jsou společné , kvůli hladinu cukru v krvi , která je nižší , než je obvyklé . K léčbě hypoglykémie ,strava se doporučuje , že zpomaluje vstřebávání potravy . Většina lidí s touto podmínkou , že jíst malé porce častěji, jeklíčem k řešení hypoglykémie. Jaké potraviny by měly být konzumovány , nicméně , je ne široce známý . Pokud váš lékař navrhne kalorie 2000 denní stravu , tady jsou pravidla byste měli dodržovat . Stravování a kalorie

jídlo na den by měl být rozdělen do šesti jídel . Snídaně, obědy a večeře by měla být menší než typické jídlo, kteréčlověk bez hypoglykémie by jíst . Místo těchto kalorií by měly být uloženy v mezi jídlo občerstvení a před spaním občerstvení . Výměna dieta systém je nejlepší pro který vám pomůže zjistit, co jíst, když . ( Viz níže uvedené zdroje pro ukázkové grafu . ) V podstatě , jídla jsou organizovány tak, že budete konzumovat potraviny z každé skupiny potravin na jídlo , v závislosti na velikosti jídla . Například k snídani byste jíst 1 výměnu ovoce , 1 vejce nebo maso výměnu , 1 výměnu chleba , 1 výměně tuků a 1 výměnu mléka . Večeře by zdvojnásobit na maso a chléb . Váš poloviny odpolední svačina by 1 výměna maso , chléb 2 výměny a 1. výměna tuku .
Sacharidy

Lidé s hypoglykémie by se nikdy vyloučit sacharidy ze své stravy . Místo toho by se měla zvýšit o komplexních sacharidů v jejich stravě . Vzhledem k tomu, komplexní sacharidy se vstřebávají pomaleji než jednoduché sacharidy , které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi . Zatímco zvyšování komplexních sacharidů , měli byste také zvýšit vlákno , jak to dále zpomaluje vstřebávání sacharidů . 1. Sacharidy výměna bude 1/2 šálku otrub obilovin nebo 1/2 bagel .
Ovoce , zelenina a fazole

Ovoce , zelenina a fazole jsou bohaté na vlákna, potřebnou k pomalé absorpci sacharidů . Ovoce musí být čerstvé nebo konzervované bez cukru . Zelenina poskytují vitamíny a minerály a je třeba zakoupit čerstvé nebo zmrazené . Zeleninové konzervy by měla být opláchnout k odstranění přebytečné soli . Beans nesmí být pečené , nebo refried . Je třeba se vyhnout cizrnové fazole a fazole . Všechny ostatní formy fazole jsou přijatelné . Ovoce , zelenina nebo luštěniny výměny v rozmezí od 1/3 šálku 1 šálek v závislosti na druhu a obsahu škrobu .
Protein

Protein jenezbytnou součástí hypoglykemického strava . Maso by však mělo být s nízkým obsahem tuku a bez smažení a připravené nebo přidání tuku . Je důležité, aby se před vařením odstranit tuk z masa . Také nikdy nepřidávejte jednoduché sacharidy ( mouka , strouhanka nebo jiné nanášených směsí ) pro vaše maso před vařením ji . Správné množství masa (výměna ) pro hypoglycemic jídlo je 4 unce syrového masa ( 3 oz vařené maso ) , nepočítaje kosti . Váš maso porce by měla býtvelikost balíčku karet .
Potraviny je třeba se vyvarovat

Existuje několik potravin, kteréčlověk s hypoglykémie by měla omezit a vyhnout se . Nekonzumujte kofeinové nápoje , protože zhoršení hypoglykemické symptomy . Také se vyhněte alkoholu , zvláště na lačný žaludek . Výkrm potraviny by měly být také vyhnout .