Plán alkohol Relapse Prevence

alkoholik jealkoholik na celý život , a obnovit alkoholici jsou náchylné k užívání jen jeden drink a recidivující zpět do svých starých způsobů . Jakobnovit alkoholik , musíte být na stráži u událostí , které by mohly můžete pokračovat v pití . Mít plán , aby se zabránilo těmto okolnostem může pomoci vám dosáhnout úspěchu . Místa vy jdete

zpět alkoholik , nechodí do barů . Nicméně, tam jsou další místa, kde by to mohlo být lákavé pro vás vzít něco k pití , jako jsou oslavy, pracovní funkce , restauracích nebo dokonce nápojů uličky v obchodu s potravinami . Předtím, než se vydáte na potenciálně lákavé místa , hodnotit ji na pokušení stupnici od jedné do 10 . Pokudpokušení vzít něco k pití je větší než pět , pak byste měli zvážit jít , nebo jít s někým, kdo může dávat pozor na tebe .
Společnost si Keep

Vaše staré pití kamarádi byli pravděpodobně své nejlepší kamarádky , než se zotavil z alkoholismu . Ale teď , že jste zpět , možná zjistíte, že visí ven s některými z nich láká vás k pití , a to zejména v případě, že to, co většina z jejich sociálních funkcí se točí kolem . Pokud si přesto chcete vyrazit s těmi lidmi , zvolte neutrální půdu , kde jsou nápoje nejsou podávány , jako jsou rodinné restauraci v době oběda . Pokud vaši přátelé odmítají , které vám pomohou na vaší cestě k zotavení , pak jsou to vaši přátelé . Dalo by se dokonce zjistit, že s několika přáteli , jste neměl nic společného s nimi jiným než alkoholu , v takovém případě budete lépe bez nich .
Váš Support Network

I když byste se stydět za svého alkoholismu , nechat lidem vědět , že může být jedním z nejdůležitějších kroků , které užíváte , aby zůstali daleko od recidivující . Pokud jste v situaci, kde se podávají nápoje a nechátehostitel vědět, že jstealkoholik , ona pravděpodobně bude podporovat a omluvný za což vám umožní být v pokušení . Podívejte se, zda můžete najít sponzora , který můžete volat kdykoliv , že jste přemýšlel o relaps . On vám může hovořit prostřednictvím své nutkání pít a nasměrují vás k něčemu více produktivní . Pokud máte skupinu alkoholiků , ujistěte se, že jejich použití pro podporu; mnozí z nich byli , kde jste , a budou rádi , aby vám pomohou zabránit recidivě .