Jak Spot Dehydratace

Vaše tělo ztrácí tekutiny každý den , což je důvod, proč je tak důležité , aby natankovat tím, že pije alespoň osm sklenic vodydenně . Když onemocní , nebo jít bez vody po delší dobu , vaše tělo zažívá příznaky dehydratace . Mnoho lidí trpí mírnými příznaky, jako je sucho v ústech nebo bolesti hlavy po celý den , a oni ani nevědí to . Pokud se naučíte, jak rozpoznat příznaky dehydratace , můžete s nimi zacházet s elektrolyty nebo pomalu zvýšit svůj příjem vody po dobu několika hodin . Pokyny dovolená 1

Zkontrolujte barvu moči . Tmavá barva ješpatné znamení , a jeklíčovým ukazatelem dehydratace . Pokud jste správně hydratovaná , vaše moč by měla být jasná , nebo velmi bledé barvy . Všimněte si, jak je to dlouho, co jsi do koupelny . Pokud jste správně hydratovaná , měli byste být na návštěvě koupelnu nejméně jednou za 3 hodiny.
2

Stlačte volné kůže na koleno svého středního prstu , a všimněte si, jak rychle se to vrací zpátky . Pokud je vaše pokožka nepřitáhne zpět jako gumičkou , můžete být dehydrované . Pijte 4-8oz. vody a zkontrolovat elasticitu pokožky opět za 1 hodinu .
3

Přesuňte svůj jazyk do zadní části úst a po tváří a bodové oblastech, kde máte sucho v ústech . Hydratovaný tělo produkuje dostatek slin , aby se v ústech vlhký po celou dobu . Pokud váš krku bolí nebo máte potíže s polykáním , budete s největší pravděpodobností dehydrataci .
4

Podívejte se do vašeho těla . Máte bolesti hlavy ? Má váš mozek pocit, rozmazaný ? Máte potíže se soustředěním ? Jste unaveni ? Spot některý z těchto příznaků , a vy jste pravděpodobně co do činění s mírným případě dehydratace . Začněte pitné vody , ale tempo sám . Pijte 6 oz a potom vypijte další 4 oz hodinu později .
5

Stand up . Pokud máte pocit na omdlení nebo závratě , může se jednat o příznaky těžké dehydratace . Také , pokud jste potíže se soustředěním , nebo máte pocit, dezorientovaný , může se jednat o vážné dehydrataci . Nadměrné cvičení , zvracení a průjem jsou všechny běžné příčiny těžké dehydratace .