Jak se vyrovnat s Epstein Barrové

Epstein - Barrové ( EBV ) jeobyčejný lidský virus, který postihuje tisíce lidí každý rok . Hladiny EBV , nicméně , výrazně se liší na základě individuální . Pokud se Vaše hladina nejsou příliš zvýšené , nemusíte ani vědět, že máte tento virus . Pokud jsou hladiny zvýšené , chronická únava a nemoci mohou následovat . Nemůžete léčbě EBV , ale můžete ovládat s různými změnami životního stylu . Věci, které budete potřebovat
Multivitamíny
nízkotučné potraviny
vysokým obsahem bílkovin a vysoké potraviny vláken
Potraviny bohaté na zinek
pravidelné cvičební program
Zobrazit další instrukce

1

Začněte s dobrou multivitamin . Symptomy EBV může vzplanout , když nejsou splněny nutriční potřeby . Máte-li přeskočit jídla , další důvod pro přidání dobrý multivitamin do svého jídelníčku .
2

Oprášit svůj jídelníček , vysekávání mastné potraviny, které mají malou výživnou hodnotu . Až vašeho příjmu s vysokým obsahem bílkovin ořechy, sója a fazole , stejně jako jíst obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a pečivo spolu s čerstvým ovocem a zeleninou .
3

Přidat zinku do svého jídelníčku . Zinek je nezbytný pro podporu zdravého imunitního systému a pomoc při hojení . Příznaky nedostatku zinku patří únava , vypadávání vlasů a zažívací poruchy . Zinek lze samozřejmě nalézt v mnoha potravinách uvedených , včetně fazole , ořechy , celozrnné obiloviny , cereálie a mléčné výrobky .
4

Střih zpět na kávu . Kofein může zhoršit EBV vzplanutí -up , což způsobuje , abyste se cítili psychicky a fyzicky pomalý a nezvykle náchylný k chřipky a nachlazení . Pijte nápoje, které mají méně kofeinu , jako je například chai čaj .
5

Snažte se dostat 6 - 8 hodin nepřetržitého spánku každou noc . Nespavost a její následná únava oslabí přirozenou obranyschopnost vašeho těla . Pokud nespavost přetrvává déle než 2 týdny , měli byste vidět lékaře , který může diagnostikovat závažné , základní onemocnění nebo poruchy .
6

zůstat aktivní . S EBV příznaky imitující že z chronického únavového syndromu ( CFS ) , to může být těžké se dostat z postele . Je důležité, aby v pohybu . Vypracovat každodenní fitness režim , ve kterém můžete povýšit neustále svou tepovou frekvenci po dobu nejméně 30 minut. Zvýšení tepové frekvence vám dává duševní a emocionální podporu a pomáhá kontrolovat stres, který spouští EBV příznaky .
7

zvládat stres . Stres jepředevším faktorem při spouštění EBV světlice-up . To , co vám dělá radost a vám umožní odpočinout . Zahrajte si oblíbený sport , nebo jen dostat pryč od toho všeho pro odpoledne nebo o víkendu .