Pike:Jak může zlepšit vaše zdraví?

Vylepšené zdraví srdce

Štika obsahuje omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo prokázáno, že snižují riziko srdečních onemocnění. Tyto mastné kyseliny pomáhají snižovat krevní tlak, snižují záněty a zlepšují hladinu cholesterolu. Štika je navíc dobrým zdrojem draslíku, který je také nezbytný pro zdraví srdce.

Snížené riziko mrtvice

Omega-3 mastné kyseliny ve štice také prokazatelně snižují riziko mrtvice. Tyto mastné kyseliny pomáhají předcházet tvorbě krevních sraženin a mohou zlepšit průtok krve do mozku.

Vylepšená funkce mozku

Štika je dobrým zdrojem několika živin, které jsou nezbytné pro zdraví mozku, včetně omega-3 mastných kyselin, vitamínu B12 a selenu. Tyto živiny pomáhají chránit mozek před poškozením a zlepšují kognitivní funkce.

Snížené riziko demence

Ukázalo se, že omega-3 mastné kyseliny ve štice snižují riziko demence, včetně Alzheimerovy choroby. Tyto mastné kyseliny pomáhají chránit mozek před poškozením a zlepšují kognitivní funkce.

Zlepšené zdraví kostí

Štika je dobrým zdrojem vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro zdraví kostí. Tyto minerály pomáhají posilovat kosti a snižují riziko osteoporózy.

Snížené riziko rakoviny

Některé studie ukázaly, že konzumace ryb, včetně štiky, může být spojena se sníženým rizikem některých typů rakoviny, jako je rakovina prostaty a rakovina tlustého střeva. Omega-3 mastné kyseliny a další živiny ve štice mohou pomoci chránit buňky před poškozením a snížit zánět, což může přispět k rozvoji rakoviny.

Vylepšená imunitní funkce

Štika je dobrým zdrojem zinku, který je nezbytný pro imunitní funkce. Tento minerál pomáhá chránit tělo před infekcemi a nemocemi.

Celkové zdraví a duševní pohoda

Štika je výživná ryba, která může poskytnout řadu zdravotních výhod. Pravidelná konzumace štiky může pomoci zlepšit zdraví srdce, snížit riziko mrtvice, zlepšit funkci mozku, snížit riziko demence, zlepšit zdraví kostí, snížit riziko rakoviny, zlepšit imunitní funkce a podpořit celkové zdraví a pohodu.