Co je desenzibilizační léčba?
Desenzibilizační léčba nebo systematická desenzibilizace je behaviorální technika, která pomáhá jednotlivcům postupně čelit a překonávat jejich fobie nebo úzkosti. Zahrnuje postupný přístup, který kombinuje relaxační techniky s postupným vystavením obávanému podnětu. Cílem desenzibilizační léčby je snížit úzkostnou reakci spojenou s obávaným objektem nebo situací. Zde je návod, jak desenzibilizační léčba funguje:
1. Relaxace: Před zahájením procesu desenzibilizace se jedinec učí relaxačním technikám, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace nebo meditace všímavosti. Tyto techniky pomáhají snižovat úzkost a vytvářejí pocit klidu.
2. Hierarchie strachu: Osoba v terapii si vytváří seznam úzkostných situací souvisejících s jejich fobií, počínaje těmi nejméně vyvolávajícími úzkost a postupně přechází k více obávaným situacím. Tento seznam vytváří postupnou hierarchii strachu.
3. Expozice: Při používání relaxačních technik je člověk systematicky vystavován obávaným podnětům. Tato expozice může probíhat prostřednictvím vizualizace nebo postupným přibližováním se k obávanému předmětu nebo situaci v reálném životě.
4. Postupné kroky: Počínaje od položky, která v hierarchii strachu nejméně vyvolává úzkost, začíná jednotlivec proces vystavení při procvičování relaxačních technik. Když se jednotlivec úspěšně vyrovná s každým krokem, aniž by zažil vysokou úroveň úzkosti, přesune se k další náročnější položce na seznamu.
5. Spárování relaxace s expozicí: Během procesu desenzibilizace jedinec spojuje relaxační techniky s vystavením obávaným podnětům. To pomáhá postupně měnit jejich úzkostnou reakci na klidnější a kontrolovanější reakci.
6. Opakování: Pár expozice-relaxace se několikrát opakuje, dokud jedinec nezažije výrazně sníženou nebo eliminovanou úzkostnou reakci na obávaný podnět nebo situaci.
7. Zobecnění: Jak proces desenzibilizace pokračuje, redukovaná strachová reakce jedince se zobecňuje na podobné situace, což jim umožňuje efektivněji a sebevědoměji čelit různým scénářům vyvolávajícím úzkost.
Desenzibilizační léčba se často používá v kombinaci s jinými terapeutickými technikami, jako je kognitivně-behaviorální terapie. Je důležité, aby jednotlivci, kteří hledají tento typ léčby, úzce spolupracovali s odborníkem na duševní zdraví, aby vytvořili personalizovaný plán založený na jejich konkrétních obavách a spouštěcích úzkosti.
