Jak zabránit zánět

Když lidské tělo zjistí, že jsou cizí látky, které jsou v jeho systému , jako je virus nebo bakterie , reaguje zasláním bílé krvinky . Chemikálie , které jsou propuštěny z bílých krvinek shromažďovat s tekutinou , aby nás chránil a blokovat cizí útočníky . Lokální reakce probíhá v buňkách tělesných tkání a membrán . To jenádherný fyziologické reakce , které nás drží na zdravé cestě a je tam , aby nás chránil. Nicméně , zánět někdy dochází, kdyžtělo mylně myslí, ževetřelec je přítomen . Zánět může být vyvolána mnoha jiných , než jsou bakterie a viry , co; uznání těchto spouští umožňuje , aby se zabránilo zánětu . Věci, které budete potřebovat
ovoce a zeleniny
s vysokým obsahem vlákniny potraviny
Vysoce kvalitní multivitamin
Zobrazit další instrukce
změny ve stravování pro prevenci zánět
1

Make dietní změny; to jeprvní věc, kterou můžeme udělat, aby okamžitě zabránilo zánětu v našem těle . Tam jsou některé potravinytělo přirozeně reaguje na se zánětlivým procesem . Znalost a omezení nebo zamezení těchto potravin jeklíčem k anti -pobuřující jíst programu . Pokud potravina vstoupí do těla , že je citlivý na léčbu nebo s intolerancí , tělo zachází jako vetřelce a reaguje na ni se zánětem . Některé potraviny jsou mnohem více alergenní než ostatní , a můžeme být citliví na ně , aniž by o tom věděli . Vysoce rafinované sacharidy , cukr a zpracované potraviny, jako je oběd maso a vysoce sodíku konzervovaných potravin, by měly být odstraněny , nebo se vyhnout . Mezi další hlavní alergenní potraviny jsou mléčné výrobky, sója , vejce , ořechy a pšenice . Chcete-li zjistit , zda některý z těchto potravin způsobit zánět v systému , zkuste eliminovat je po dobu 10 dnů , pak se přidá je zpět do svého jídelníčku jeden po druhém na 4 dny . Například poté, co se jim vyhnout po dobu 10 dnů , znovu zavést vejce do svého jídelníčku . O čtyři dny později , můžete přidat další jídlo ze seznamu vidět, jak to ovlivní váš systém .
2

vědět , že ne všechny potraviny, které jdou do našeho systému , aby to reagují negativně . Příroda poskytuje mnoho potravin, které pomáhají předcházet zánětu , bereme-li je v naší stravě . Vyberte si potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , jako je čerstvé ovoce a zeleninu . Bobule a jablka jsou vynikající volbou , protože jsou oba naloženo s vláknem a antioxidantů , což přispívá k velké protizánětlivé kombinaci . Esenciální tuky a oleje také pomáhají kontrolovat záněty . Používejte olivový a lněný olej ze semen v salátech nebo vaření , a přidat čerstvé studené vody ryby do svého jídelníčku , protože obsahují vysoké množství klíčových omega - 3 mastných kyselin .
3

Pochopte, že zvýšený příjem vody jde dlouhou cestu v prevenci zánětu . Když se tělo začíná dehydratovat , že začne držet všechny vody je možné najít , způsobuje zánětlivou reakci ve tkáních . Dostatečný příjem tekutin ve formě vody, je nutné zachovat zdraví v tělesných tkáních a buněčných struktur .
Změny životního stylu pro prevenci zánět
4

dostat dobrý noční spánek . To je důležité pro zdraví těla , jakož i pro prevenci zánětu . Během odpočinku a spánku ,tělo může působit proti poškození, které bylo provedeno v průběhu celého dne . Svaly se uvolní a tělo tkáň obnovuje a obnovuje .
5

Doplňte si svůj denní jídelníček s vysoce kvalitním vitamínů a minerálů doplněk . Tělo potřebuje vitamíny a minerály pro podporu a udržení zdraví , ale nemáme dostat dostatečné množství v naší stravě . Podívejte se na doplněk s možností vitaminu B , stejně jako anti- oxidant vitaminy C , D a E. antioxidanty pomáhají v boji s volnými radikály , které napadnou naše tělo a způsobit zánět.
6

získat dostatek pohybu . To ukazuje na těle prostřednictvím posílených svalů a zvýšení obranyschopnosti . To také ukazuje, uvnitř těla se silnější svalové a oběhového systému . Zdravý oběhový systém, pomáhá při odstraňování toxinů . Přetížení toxinů způsobuje zánět , takže zbavit tělo z nich jezákladní proces . Cvičení lze provádět bez ohledu na to, co fyzický stav se právě nacházíte Začněte s krátkými procházky , pak práci si cestu až do chůze 30 minut 4 kráttýdně . Pokud nejste ve stavu způsobilém pro pěší , začít s pilates nebo jógy . Oba pomáhají budovat svalovou hmotu v těle a eliminovat stres současně time.Adding se změny životního stylu s anti -pobuřující stravy vás udrží na zdravou cestu a neustále se zabránilo zánětu .